吃什么主食不发胖？

一、吃什么主食不发胖？

➊同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。

米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。

➋蛋白质含量与膳食纤维含量越高，越容易饱。

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比较扛饿，但是小心不要吃多了。

➌关心减肥的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物。

血糖反应相对低的，一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。

如果是杂粮、全麦做的，血糖反应会再低一些。

二、吃什么主食容易发胖？

谢谢邀请，很高兴可以回答这个问题，吃什么主食容易发胖？我们都知道北方人爱吃面食，南方人爱吃米饭，现代人更加追求身材的苗条和身体的健康，于是吃主食的时候都会关心米饭和馒头哪个热量高，哪个吃了会胖，哪个吃了不容易胖。

其他馒头和米饭两者的原材料，大米和小麦粉淀粉它们的含量和热量，基本上都是差不多的，每100克345千克。

减肥期间我们最好把一半的精致碳水，也就是馒头和米饭，换成粗粮去代替，这升糖指数慢，对减肥也更有利！

推荐一下我减肥期间粗粮主食：全麦面包?三色糙米?、荞麦面?、玉米?

1、早餐我的主食：无糖黑全麦面包?搭配鸡蛋和牛奶，或者做一个低卡全麦三明治?

2、午餐主食会吃糙米饭或者荞麦面?搭配蔬菜和蛋白质也就是肉类（8分饱）

3、晚餐主食我会吃玉米?或者全麦面包?搭配蔬菜和肉（6分饱）

全麦面包?建议选择无蔗糖的，推荐大家一款我在吃的【无蔗糖黑全麦面包】代餐又饱腹，减脂必备，今天给粉丝福利价格❤️【19.9元发28袋左右，每袋2片装】⬆️⬆️

三、吃什么水果不发胖？

平常适当的吃水果，一般水果都不会发胖的，经常吃的水果有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，桃子，蓝莓等水果，这些水果每天适当的吃，不会影响身体发胖，反而有助于减肥的作用，平时还应该经常性的锻炼，经常性的锻炼身体也是有助于减肥的，而且这种减肥方法是比较健康的。

四、吃什么容易发胖？

面食，个人亲身经历。高三上半学期每天晚自习后回家路上总会打包一份油泼面边吃边看书。那时的油泼面真的好香而且物美价廉。好家伙，结果到了下半学期体检胖了整整二十斤！！！我仔仔细细地照了镜子发现自己整个人都肿了一圈。眼睛都快被挤的看不见了(实事求是，没有夸张)。那句话咋说的来着，对于丑人细看是一种残忍。我觉得这句话非常贴和当时的自己；然而这个时候已经快高考了时间紧迫不可能减肥。高考后大家吃了散伙饭后第二天就开始减肥。每天至少快走一小时，一天两餐，不吃油炸，烧烤，蛋糕，奶茶。一个多月就瘦了十几斤；上了大学后又督促自己瘦了十斤。后来到现在为止就再也没吃过油泼面了。奉劝各位姐妹，要想减肥少吃各种面食。真的容易胖。。。。。。

五、小狗吃什么激素可以发胖？

不要吃激素，对它身体特别不好的！ 平时多吃一些肉类、蔬菜，就行了。

狗狗不要过胖，容易导致内分泌失调，患上抑郁症。

六、太瘦多吃什么发胖？

注意适量，注意锻炼的强度，要适度，最好健身后吃些补剂，这样有助于体能恢复，并且增肌效果也很好，悍金斯就可以，健身后吃一勺，我吃了一个月长了四斤多，加油吧

七、柯基吃什么发胖最快？

柯基本身就是那种易胖体质，不吃肉只吃粮都会胖。如果说吃什么发胖最快，那一定是肉了。各种肉类，罐头等等

八、布偶猫吃什么发胖？

到年纪就会自己胖了…

如果猫粮的话，我家猫在吃福摩和blue的时候胖的贼快（发胖大王blue hhhh）

而且跟猫体质也有关系，老大只长肉不长毛，老二只长毛不长肉。

胖友家的海双一岁半左右的时候才突然开始长胖，现在已然大壮…

太胖了对健康也不好，这种事情不能强求

九、请问吃什么容易发胖？

鸡汤无疑了，就我个人来说，净身高160，体重不到80，真的很瘦了，亲朋好友见面都说你是不是不吃饭啊怎么越来越瘦了。我很烦，真的我想胖，在这个基础上我想再胖20斤，可对我来说太奢侈了。

我们遗传瘦，我姥爷瘦，我妈妈瘦，我弟弟更瘦，因为他个子高，像个竹竿似的。我妈妈五十了也才到九十多斤。

别人拼了命的减肥，我却绞尽脑汁想长胖。但是我发现天生的瘦子对美食没有太多追求，他们在生活中对美食没有那么大的研究，你对比胖的人就发现了，胖的人知道哪里的东西好吃，他们整天再研究美食，吃的频率也比瘦子多，我对美食没有那么上心，你带我吃什么我就吃什么，我吃饱了就不吃了，不会再塞几口进嘴里。所以我活该瘦啊。

越来越觉得这么瘦下去不是办法。我这个人不喜欢甜食，但是喜欢吃蛋糕巧克力，但是这种东西也不能天天吃。然后今年老家下面养了鸡，会时不时拿上来。我就炖汤，不到半个月我就明显能感觉到胳膊上肉肉的了。平时没有那么肉肉软软的，因为瘦，那阵子我摸胳膊就感觉肉肉的了，称了一下体重长了两斤多，别看就两斤我可高兴坏了，我这个易瘦体质瘦下去容易，胖起来特别难，然后我就隔三差五炖汤，既有营养又能长胖何乐而不为呐。

当然瘦子平时还是多吃点，我已经在努力增肥了。等我长胖二十斤了再来康康这个问题吧。

十、晚上吃什么减肥不发胖？

减少脂肪和高热量食物的摄入。晚餐可以减少食用量或吃一些粗粮、蔬菜和水果代替主食，如香蕉、苹果、桔子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。对于主食，可以吃一些粗粮，如小米粥、玉米粥、各种谷物粥、燕麦片等，这些都可以保证维生素和矿物质的摄入，以及纤维素的摄入，有利于消化、肠蠕动、排便，从而控制体重的增长。但我们也应该适当地参加体育运动