什么鱼类适合宝宝吃？

一、什么鱼类适合宝宝吃？

鱼不仅好吃，还提供优质蛋白、铁、锌、碘、DHA、EPA等重要营养元素；但孩子吃鱼并不是越多越好，多吃鱼可能有风险。据估计，在某些捕鱼为生的人口中，每1000名儿童里有1.5至17名儿童因食用含汞鱼类而导致认知损伤。

所以，孩子吃鱼有讲究，要选对品种，吃对量。今天来汇总一下这个话题。

01

关于汞和鱼

汞是一种天然存在的元素，以各种形式存在，比如单质汞（或金属汞）、无机汞、有机汞，它们都对人体有害。胎儿和婴幼儿汞暴露时，神经系统损害的问题尤其突出，因此孕期、哺乳期妈妈和婴幼儿，要高度警惕汞暴露。虽然汞存在于空气、水和食物，但大多数人的汞暴露是通过食物，比如吃了含有汞的鱼肉。

鱼类等水产品会从河流、海洋中摄入甲基汞，并不断积蓄，相当于富集的过程。甲基汞属于有机汞，毒性更强，与肌肉等组织蛋白质结合，主要损害神经系统发育。 食品加工、烹饪等方式，都不能很好的清除甲基汞。

大型的掠食性鱼类，会捕食大量吞咽浮游生物的小鱼，从而导致大型掠食性鱼类的汞含量更高。

02

孩子吃鱼

哪些合适，哪些不合适？

不同种类的鱼，汞含量不同。汞含量与鱼的品种、大小、栖息地、食性和年龄等因素相关。一般来讲，大型的、掠食性（吃小鱼）的、位于食物链顶端的、年龄越大、鱼，更可能是高汞鱼。

美国食品和药物管理局（FDA）和美国环境保护局（EPA）的《2015-2020版膳食指南》中，将各类鱼、贝类归为以下三类，其中避免选食部分，就是高汞鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、大耳马鲛鱼、胸棘鲷（又称长寿鱼、新西兰红鱼）等。

类似的，香港食物安全中心提到的高汞鱼和低汞鱼的例举如下：

03

有的鱼

没在列表上？

我们生活中吃的鱼，比这里例举到的品种要多许多，很难精确判断每一种鱼的汞含量。因此，平时选鱼时，可以分两步走：

先做排除法

先排除已经被明确提到的高汞的鱼类或海产品，注意避开，比如鱼翅，来自鲨鱼，不要吃，尤其是备孕期女性、孕妇和婴幼儿。

然后使用大致原则

大型的、掠食性（吃小鱼）的、位于食物链顶端的、年龄越大的鱼，更可能是高汞鱼。

04

吃多少合适？

上限量多少？

从开始添加辅食开始，就可以引入鱼类或其他海产品。与其他食物一样，每次引入新的食物，要注意观察是否有过敏等现象。

对于周岁内婴儿，食量有限，家长只要做到按需喂不强迫吃，就不会太担心总量。对于这个阶段的孩子，最好选低汞同时又富含DHA的鱼类，比如三文鱼。

过了周岁，根据《中国居民膳食指南2016版》信息，13-24月龄的幼儿，每天吃50-75克肉禽鱼；2-3岁，每天吃50-70克蛋白质丰富的食物，而4-5岁为每天70-105克，蛋白质丰富的食物包括肉、禽、蛋或水产品。在指南里，没有单独将鱼及其他海产品进行份量的推荐。

根据美国食品和药物管理局（FDA）和美国环境保护局（EPA）的《2015-2020版膳食指南》信息：

对于2岁以上的孩子，建议每周吃1-2次鱼。每周吃鱼的量为2-3份低汞鱼类；或者1份汞含量中等的较理想鱼类。

关于1份鱼的量，年龄不同，份量不同，比如：

• 2-3岁，一份鱼约30克
• 4-7岁，一份鱼约60克
• 8-10岁，一份鱼约90克
• 11岁及以上的儿童和成人，一份鱼的约120克

根据澳大利亚新西兰食品标准局（FSANZ）信息，澳大利亚膳食指南也是建议每周吃1-2次鱼。对于6岁以内的儿童，除了鲨鱼、剑鱼、胸棘鲷等高汞鱼类以外，其他的低汞鱼类每周可以吃2-3份，1份鱼相当于75克。具体如下：

• 除以下提及的鱼类之外，其他低汞鱼类（比如三文鱼），每周可以食用2-3份（即150-225克）。
• 如果食用高汞鱼类（比如深海鲈鱼，鲶鱼） ，那么每周仅限75克，且在这周内不再吃其他任何鱼类。
• 如果食用极高汞鱼类（比如马林鱼、剑鱼、 鲨鱼），那么每两周仅限75克，且在这两周内不再吃其他任何鱼类。

05

已经吃了高汞鱼

要紧吗？

人体有清除汞的能力。只有当长期、频繁、大量吃高汞的鱼类，才会担心与汞摄入相关的健康危害。

因此，孩子如果偶尔某一次吃了高汞的鱼，不用过度惊慌，只是以后要注意尽量避开高汞鱼类。

最后总结一下，鱼肉营养丰富，孩子从开始添加辅食开始就可以吃鱼。考虑到鱼及其他海产品中的甲基汞问题，要注意选择低汞海产品，并注意不要频繁、大量的吃。

买鱼的时候，如果遇到不熟悉，或者没在常见高汞、低汞的鱼类清单里的鱼，可以根据大致的原则来判断；体型越大、寿命越长、掠食性、位于食物链越顶端的鱼，高汞的可能性越大，尽量不要给孩子吃。

今天的分享就到这里，希望对大家有帮助。我是珊珊，关注我 @妇幼博士Dr韩，一起做成长型父母。

二、养什么宠物鸟不飞？

一般鸽子、麻雀、鹰、八哥、鹦鹉等鸟，喂食时间比较长，放养是不会跑的。

想要让鸟类不飞走，要进行一些训练，比如喂养鹦鹉，一只手里放了粮食，另一只手放着鸟，摊开放在桌面上，或者用一个勺子装着粮食，给鸟一个口哨类的指示，并且晃动有粮食的那一只手或者勺子，它不过来，就无法吃到，多几次这样，让它知道以后每次给它一个这样的指示，就是应该要进食了的指示。它们慢慢熟悉之后，鸟会自然而然的跟着主人的行为动作指示来完成一些事情，已经养成了习惯，所以放养出去它们也不会跑。

三、哪些宠物鸟吃蛋黄？

幼鸟或者雏鸟可以喂些鸡蛋黄

鹦鹉吃蛋黄。蛋黄中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，鹦鹉吃蛋黄的好处有：第一，能够补充营养。第二，能起到美毛的作用，使羽毛生长得更加鲜艳。第三，对于皮肤病恢复有很大的帮助。第四，将蛋黄和小米混着喂，有催情的作用。

四、什么鱼类吃田螺粪？

清道夫鱼吃田螺粪。

清道夫，学名豹纹脂身鲇，属于入侵物种。是甲鲶科，下口鲶亚科的流通俗名，在部分地区俗称壮腰龙、壮腰鱼、腰宝鱼等，又叫琵琶鼠、垃圾鱼。

清道夫因喜食水族箱的残饵、污物而起到净化水质的作用，故而得名，又名吸盘鱼、吸口鲶，学名叫甲鲶，原产于南美洲的河流中，在中美洲也经常可以看到。鱼体呈半圆筒形，尾鳍呈浅叉形，喜欢弱酸性软水。

五、吃褐藻的鱼类？

可以吃褐藻的鱼有小精灵、小猴飞狐、黑线飞狐等类的鱼。

除褐藻最厉害的工具鱼要数小精灵鱼了。小精灵是原产于亚马逊河流域的小型鱼，小精灵鱼因其能有效清除水族箱内的缸壁、沉木、石头、底砂和水草上面的各种藻类和蜗牛卵而被大家所喜爱，成为草缸必备的一种工具鱼。

六、什么鱼类吃癞蛤蟆蝌蚪？

哈哈，这个问题真是有趣！其实，有一些鱼类是以癞蛤蟆蝌蚪为食的。其中比较著名的就是鲶鱼（也叫鲇鱼）。鲶鱼是一种底栖鱼类，它们喜欢在淡水环境中生活，而癞蛤蟆蝌蚪则是它们的美食之一。

鲶鱼有着宽大的嘴巴和锋利的牙齿，它们以小型水生动物为食，包括癞蛤蟆蝌蚪、小鱼、虾等。当癞蛤蟆蝌蚪在水中游动时，鲶鱼会迅速张开嘴巴，将其吞入肚中。对于鲶鱼来说，癞蛤蟆蝌蚪是一种丰富营养的食物来源。

除了鲶鱼，还有一些其他的鱼类也会吃癞蛤蟆蝌蚪，比如泥鳅、鳢鱼等。它们都是以小型水生动物为食的鱼类，癞蛤蟆蝌蚪只是它们众多食物中的一种。

当然，不同地区和不同鱼类的饮食习惯可能会有所不同，这只是一般情况下的回答。如果你对某个特定的鱼类感兴趣，我可以为你提供更详细的信息。

七、淡水吃虾的鱼类？

罗非鱼，杂食性，常吃水中植物和小虾；鲑鱼，吃浮游生物、昆虫幼虫、小虾和小鱼；鲌鱼，杂食性鱼类，荤素皆食；黑鱼，肉食性鱼类，以小鱼虾为主；地图鱼，杂食性，食小鱼、小虾等；罗汉鱼，杂食性，食小虾、赤虫、饲料等；龙鱼，吃动物饲料，小鱼、小虾等；皇冠三间，杂食性，食干饲料、小虾等；红尾皇冠，属肉食性鱼类,喜食小鱼、小虾、面包虫等；昂刺鱼，杂食，主食底栖小动物、小虾、水生小昆虫和一些无脊椎动物等。

八、北方吃藻的鱼类？

吃水藻的鱼有很多，比如青苔鼠、小精灵鱼、黑线飞狐、大胡子、黑玛丽等等。其中有不少都可以作为工具鱼，不过它们有的只在幼鱼时期有食藻的习性，长大后就不吃了，还有的不能喂太多饲料，不然吃惯了饲料后也会不吃藻类。还有的只吃藻类，一旦没有藻类就会饿死。

九、有什么鱼类是吃粪便的？

清道夫是吃鱼屎，也会吃鱼卵和鱼苗，但不会吃咬小鱼，可以跟孔雀鱼、接吻、斑马一起养。

清道夫是杂食鱼类，吸食藻类、底栖动物和水中的垃圾，也能大量吞食鱼卵和鱼苗。在水族箱中常吸附在石块上、玻璃上稳定身体和吸食藻类，也寻觅底栖动物(如水蚯蚓)，是水族箱中忠实的“清洁工”。属夜行性鱼类，可与健康的品种鱼混养。

清道夫喜食饲料，特别是沉性小颗粒饲料，便于吸盘吸入，对于浮在水面上的小颗粒饲料，会采用肚皮倒贴水面的方式吸食。尽管如此，清道夫还是可以清洁鱼缸的壁面。它擦过的地方都特别的干净。

清道夫的嘴像吸尘器一样，把鱼粪、绿色的植物统统吸到了肚子里。它嘴里还含着一个气泡，这个气泡里是氧气，这样就可以使它在水里的时间变长，让它可以吃到更多的“食物”了。清道夫以鱼苗、海藻、细菌、饲料为主要食物饥饿难耐时也会吃少量鱼类排泄物，这也成为了它名字的由来。

十、乐山人常吃的鱼类？

乐山常吃的鱼很多，草鱼，鲤鱼，鲫鱼，鲈鱼等等很多，很多人吃的不同，酸菜鱼，红烧鱼。清蒸鱼 想怎么吃就怎么吃，味道各有不同。男女老少特别喜欢 乐山有一条岷江河，和很多人都喜欢在里面钓鱼。河鱼吃着味道更好，特别好吃，价钱比一般的鱼贵十块钱 今天天气特别好，我也准备去钓鱼了，看今天的收获如何，如果今天收获好的话，今天晚上又可以吃鱼啦 。