躺着投篮训练对投篮的影响？

一、躺着投篮训练对投篮的影响？

会变得很有投球手感

1.躺床上，压腕投球到天花板，教科书一般的投篮姿势就是这么来的。

2.坐着的时候，两手交替运球，从背后到身前，从身前到背后。长此以往，运球技术棒棒哒。

3.站着两手绕腰玩球，胯下八字，假以时日，球感好到没朋友。

希望我的回答可以帮助到你。

二、怎样训练投篮？

首先投篮姿势一定要准确，而且要找到处于一个比较轻松的不吃力的状态去投篮。当你投篮感觉很费劲的时候，一定是把握不了球出手的力度和方向的。上肢的力量训练要跟上，出手时可以故意将篮球的弧度投的很高，可以有效的找到出手力度。当找到感觉时再把弧度调整到正常状态，如此反复训练，投篮的准度会提高很多。

三、投篮训练组织方式？

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在平时训练中的一些方法：

1.加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2.提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3.选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

4.要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

5.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

6.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

四、如何训练投篮力量？

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：

1、俯卧撑练习:每组10-20 次。

2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。

3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。

5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。核心力量可以一下采用两种：1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。

五、投篮训练方法？

1.基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

2.三步上篮：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮准度比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

3.投篮力度和弧度：投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样准度比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高准度，即尽量往高处投球。

六、宠物鸟玩具

宠物鸟玩具：给你的鸟儿增添乐趣和活力

宠物鸟是许多人的钟爱，它们的活泼可爱常常给我们的生活带来无限欢乐。作为宠物鸟的主人，我们应该尽可能为它们提供一个安全、有趣的生活环境。与此同时，选择合适的宠物鸟玩具也是必不可少的。宠物鸟玩具不仅能够满足鸟儿的需要，还能够提供丰富的娱乐和锻炼活动，让它们保持身心健康。

首先，了解你的宠物鸟的品种和喜好非常重要。不同的宠物鸟有不同的喜好和习性，因此选择适合它们的玩具显得尤为重要。有些鸟儿喜欢探索和攀爬，这时候一些悬挂式的宠物鸟玩具将会很受它们的喜爱。有些鸟儿喜欢啃咬和玩耍，这时候一些橡胶或木头制成的宠物鸟玩具将会成为它们的最爱。因此，在选择宠物鸟玩具之前，一定要弄清楚你的宠物鸟的爱好和习性。

其次，宠物鸟玩具的质量和材质也是需要考虑的因素。优质的宠物鸟玩具通常采用环保和安全的材料制造，比如天然木材、椰壳和天然棉麻等。这些材料不仅坚固耐用，而且对鸟儿的健康无害。另外，宠物鸟玩具上的颜色和装饰也需要注意，最好选择那些使用无毒染料和颜料的玩具，以免对鸟儿产生不良影响。

除了适合宠物鸟的玩具外，我们还可以选择一些智力玩具来锻炼它们的智力和反应能力。比如，一些迷宫式的宠物鸟玩具可以让鸟儿通过推动、拨动等动作来找到隐藏的零食奖励。这不仅能够提供娱乐，还可以帮助鸟儿锻炼脑力和解决问题的能力。此外，一些可供宠物鸟学习的玩具，如小型滑梯、球赛等，也是很好的选择。

宠物鸟玩具的应用和布置也是需要注意的。为了保证宠物鸟的安全和健康，我们需要定期检查玩具的状况，并及时更换磨损或损坏的玩具。另外，宠物鸟玩具的数量和位置也需要合理布置。适量的玩具可以提供丰富的选择，避免鸟儿厌倦；而合理的位置可以使它们更加方便地使用和玩耍。同时，我们还可以根据需要定期更换宠物鸟玩具，为它们带来新鲜感和挑战。

最后，除了提供宠物鸟玩具，我们也要给予宠物鸟足够的陪伴和关爱。宠物鸟是群居动物，它们需要人类的陪伴和亲密接触，才能够保持健康和快乐。因此，当你为宠物鸟选择玩具的同时，也要记得给予它们充足的时间和关注。

总之，选择合适的宠物鸟玩具对于宠物鸟的健康和幸福非常重要。通过了解宠物鸟的喜好和习性，选择优质的玩具材料，提供丰富的娱乐和锻炼活动，我们可以为宠物鸟打造一个安全、有趣的生活环境。同时，给予宠物鸟足够的陪伴和关爱也是必不可少的。只有这样，我们才能够与宠物鸟建立更加深厚的感情，共同享受美好的时光。

七、如何训练投篮手的力量？

俯卧撑锻炼

俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升；

八、投篮时好时坏怎么训练？

投篮时好时坏是需要通过不断训练提高准确率的。首先可以从基本动作入手，确保投篮姿势正确、力量、速度和节奏等都做到了最优。然后，应加强练习准确性，通过多次练习，使大脑记住各角度的距离和力度，达到类似“肌肉记忆”的效果，使得你的动作更加准确。最后，多参加比赛并通过分析自己的表现找出问题，不断改进，让你的表现更加稳健。此外，也可以通过增强耐力、提高身体素质等方面进行训练，使身体更加适应投篮的要求，也有助于提高准确率。总之，有效的训练可以提高投篮的表现，从而取得更好的比赛成绩。

九、360投篮训练方法？

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。投篮手法正确，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

十、库里投篮训练方法？

下面我们开始讲解库里投篮教学38要点中的第一个要点：

软手投篮手型

这种手型，是典型的投手手型，它需要身体尤其是手腕和手掌都非常放松，手掌和手指长期处于弯曲的状态，五指相对并拢一些尤其是拇指，这样拨球方向更集中，你的整个投篮手都可以和篮球更加无缝紧密的贴合。

拨球可以更柔和，拨球让篮球的转速更快：

和软手相对应的，是打篮下常用的硬手投篮，这种手型一般是整个身体尤其是手掌肌肉绷紧，五根手指张开并且绷直手指拨球：

软手的拨球速度在同等力度下会更快，这样在远距离投篮的时候，就会更省力，球的转速更快。而硬手因为肌肉相对紧张，所以拨球略慢，在中距离投篮的时候掌控性更高，肌肉越紧张动作越稳定，非常适合绝杀。

而软手投篮手型，具有一个非常显著的特征，那就是不空手心。这和传统的空手心理论是相矛盾的。而实际上，空手心理论真正对应的其实是硬手手型，因为手部肌肉紧张，所以，手心会自然空出：

而由于早年的NBA是没有三分线的，所以，1980年之前的球员，一般都是用硬手手型来投篮的，主要需要注意的是身体对抗下的稳定，而不是射程。所以，空手心理论的盛行并没有问题。

但当三分线出现以后，尤其是超远投出现之后，曾经适用于投篮的传统理念空手心理论和3个90度等等都变得不再适合。但人们的习惯往往是坚信传统才是正确的，当年太多创新理念的科学家都曾遭到迫害。

所以，库里曾在他的视频教学中，非常遗憾的宣称自己的投篮手型是错误的，而对方的空手心才是正确的：

但你如果真的相信，NBA历史最佳投手是用着错误的拨球手型投中了最多三分球进球的话。

事实上，在上个世纪八十年代出现三分线之后，NBA就已经出现了很多优秀的投手，他们的手型都是不空手心的。

他们分别是，斯托克顿，麦迪，纳什，库里，欧文，杜兰特，利拉德，特雷杨等等:

事实上，即使是硬手代表乔丹，在训练的时候，他的很多投篮也是不空手心的：

这个技术，我个人是由硬手体系在后期进化到软手体系的，乔丹也是从生涯后期开始让手型变软的。但库里确实是从小时候开始就直接用软手来练习投篮了，但库里后来也依然掌握了硬手技巧。

所以，学习软手拨球的技术，是直接以软手入门，还是用硬手打基础来过渡，你可以根据自己的情况来尝试一下。