怎么才能练出强壮的肌肉？

一、怎么才能练出强壮的肌肉？

首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。

第2天练腹部肌肉仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。团身起做100个（分组做，最好20一组）。

第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。爬楼梯到腿酸。

第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。

第5天做第1天的。

第6天做第2天的。

第7天只爬楼梯（轻微），休息。

二、人体身上最强壮的肌肉是哪里？

如果按体积比例计算的话，舌头的力量的确最强最结实，但是寅上舌头是由四块肌肉组成的。

如果以单一块肌肉的力量计算的话，人体最强壮的肌肉是用来嚼东西的咀嚼肌，和屁股的臀大肌

三、体格最魁梧健硕，肌肉最发达强壮的成年女人能举起一袋水泥吗？

能举起 因为体格魁梧的女性一般都有过多的肌肉量和力量，所以她们能够举起一袋水泥。女性的肌肉力量虽然比男性的差，但可以随着锻炼而增强。此外，举起一袋水泥的重量也会受到袋子的大小和水泥的含水量等因素的影响。如果袋子很小且水泥很干燥，即使力量不足的人也能够举起来。虽然体格力量是举起水泥的必要条件，但正确的举起方法同样重要。应该保持姿势正确，使用双手和臀部的力量，而不是单靠臂力，以避免受伤。同时，如果女性有肌肉和力量的目标，请选用适合的健身器材进行锻炼，以达到最佳效果。

四、肌肉最结实强壮的成年雄性非洲象能承受68吨的重物吗？

可以承受。因为非洲象是世界上体型最大的陆地动物，它们身体极为强壮，具有厚实的肌肉和骨骼结构，而且能够长时间支撑自己的体重。根据科学研究，成年雄性非洲象所能承受的最大负荷大约为9吨左右，远远超过了问题中提到的重量。此外，非洲象具有敏捷的身手和良好的平衡能力，能够有效地分散身体的重量，从而更好地承受重物的压力和重力。值得一提的是，尽管非洲象身体强壮，但我们仍然需要尊重和保护这些珍贵的动物资源，避免对它们的伤害和破坏。我们应该努力改善和提高自己的生产和运输方式，减少在自然环境中对野生动物的侵害和干扰，保护这些动物的生态环境和生存空间。

五、没有尾巴的狗是什么狗体格很强壮？

没有尾巴的狗体格强壮的有柯基犬，杜宾犬

六、肌肉最结实强壮的300千克胖子打得过中年男人吗？

答案无法明确确定。 1.因为肌肉结实强壮的300千克胖子拥有体型优势，但是也有可能因为体重过重而缺少灵活性和速度优势，所以在和中年男人对打时会有一定的劣势。2.另一方面，中年男人有可能经验丰富、技巧熟练，在技巧上占有优势，也可能有一些武器或者宠物等有利于他们的因素，进一步增加他们打赢肌肉强壮胖子的可能性。3.然而假如中年男人毫无经验，缺少针对肌肉强壮胖子的作战计划，那么肌肉强壮胖子也有着一定的胜算。总的来说，问题的答案取决于多个因素，而无法单纯地做一个肯定或否定的回答。

七、肌肉最结实强壮的200千克胖子打得过中年男人吗？

不能。因为身体质量过大，运动能力受到了较大程度的限制，甚至可能会影响到肌肉组织的发育和运动灵活度，对抗能力较弱。而中年男人相对身体素质更佳，可以通过运动和训练维持自己的体能和体魄，对抗能力更强，所以不能打得过中年男人。无论个体大小，运动和锻炼对健康和身体素质都有着重要的作用。通过恰当的锻炼和健康的生活方式，可提高身体素质，增强身体的抵抗力和免疫力，减轻不良情绪和负面情绪。对于肥胖人群，可以采取科学的减肥方式，包括运动和饮食控制，逐渐降低体重，促进身体健康和心理健康。

八、肌肉最结实强壮的400千克胖子打得过中年男人吗？

不能打得过。1. 因为400千克的体重本身很笨重，要运动起来也较为吃力，所以活动速度较慢，反应能力和敏捷度相应会降低，对于打架来说是一个很大的劣势。2. 同时，中年男人通常比年轻人更有经验和技巧，深谙武器的运用和技巧，甚至可以运用一些闪避和反攻的战术策略，因此在一个正面的近身格斗中，400千克的胖子更加容易被中年男人打败。3. 400千克身体负荷很大，心血管系统容易抵受不了高强度的体力消耗，因此，如果长时间进行搏斗，也很容易出现身体超限的情况，因此打得过中年男人的概率非常小。

九、肌肉最结实发达强壮的17岁男孩打得过中年男人吗？

无法确定。

1. 肌肉最结实发达强壮的17岁男孩在肌肉和力量上可能会优于中年男人。

2. 但是，中年男人可能有更多的经验和技巧，在打斗中可能会胜过17岁男孩。

3. 此外，个人的身体素质和打斗技能也是影响胜负的重要因素，因此无法确定在这种情况下谁会赢。

十、肌肉最结实强壮的80千克胖子打得过中年男人吗？

不能确定。因为肌肉的结实强壮程度不仅与体重有关，还与肌肉的锻炼情况有关，同样，中年男人的身体状况和锻炼情况也有所不同。如果这个80千克胖子经常进行力量训练，肌肉结实强壮，那么打败中年男人的可能性就很大。否则，如果中年男人身体素质好，经常锻炼，甚至比这个80千克胖子还要强壮，那么他可能无法打败中年男人。同时，也需要考虑具体情况，如场地、工具等因素，这些因素是否有利于肌肉强壮的胖子或中年男人。因此，不能根据体重推断胖子的强壮程度，也不能用年龄判断中年男人的体格素质，具体问题具体分析。