吃什么容易长胖？

一、吃什么容易长胖？

我现身说法，我身高158厘米，原本体重在120多斤，虽然不瘦但是也不算太胖，后来，遭遇了人生的低谷，各种不顺利和不如意，情绪无法排解，就暴饮暴食，吃了很多长胖的食物，结果，想吹气球一样胖到了135斤，接近140斤，整个人就非常臃肿，不但没有缓解任何情绪，还更加郁闷了，一度感觉患上社交恐惧症，不愿意和人打交道，不愿意上班工作。幸亏后来我及时醒悟，开始减肥，主要是饮食方面进行调整和控制。

我说说我长胖时吃的东西还有减肥时吃的东西吧，希望能给朋友们一些帮助或者参考

1.小零食

当时是买了很多小零食，吃了很多的小零食，嘴巴都没有闲下来，所以主食很少吃，小零食是长胖的一个重要原因，不想长胖的朋友们一定要杜绝小零食，后来，我就不买不看，家中没有一点小零食，只吃一日三餐。

2.各类甜食蛋糕等

甜食确实比较解压，我本身就喜欢吃甜食，压力大的时候，就靠吃甜食来减轻压力，所以，当时一度吃了很多，后来减肥的时候都杜绝了，改成运动来解压了，运动解压的方式比吃甜食要好得多，不但可以瘦身，运动产生的多巴胺带来的快乐因子，让人心情愉悦。

3.各种油炸高热量食品

比如炸鸡、汉堡，油条、糖糕、炸菜角、炸鱼、炸虾、炸豆腐、油炸排骨等等，这些经过高温过油处理的也是导致肥胖的重要因素，在减肥后这些都离我远远的额，吃鱼是清蒸，虾是水煮，平时多吃蔬菜，烧菜少油少盐少调味品。

4.各类饮料、奶茶

我一度对奶茶非常上瘾，每天都喝奶茶，暂且不说里面是否有添加剂，就是糖精多了也瘦不了，后来减肥后，都改成白开水了，每天1500毫升白开水，不但可以促进新陈代谢，而且是保持肌体年轻的最不花钱但是很有效的法宝。

后来我减肥，从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，主要是饮食方面，一是有选择性的吃食物，二是控制量。

我经常采购的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如榴莲、菠萝蜜之类的。

蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。

主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等

另外，不点外卖，暂且不说用的食材好与坏，就是里面的料和油就是导致发胖的因素，自己做饭，我的食谱举例如下：

例一

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例二

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例三

早餐：原味燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1盘+糙米饭半碗

晚餐：青菜豆腐一小盘

我的切身体会，饮食导致的肥胖占据80%的原因，其实只要学会吃什么？怎么吃？什么时候吃？是完全可以控制体重的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美呀

二、吃什么容易长胖吃什么可以长胖？

大家都知道炸鸡、可乐会导致肥胖，所以在减肥期间大家都会自动绕道。可以促进肥胖的食物何止炸鸡和可乐啊，生活中比它们还容易诱发肥胖的食物数不胜数，这次就介绍一些极易诱发的肥胖的食物，如果不想继续变胖，就不要再吃喽。

1.粉丝，米粉类

粉丝、米粉等的原料都是淀粉，食用以后极易造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。

觉得吃米饭和面条会诱发胖，其实粉丝，米粉也一样是肥胖的元凶。

2.奶茶

奶茶中含有大量的糖分和添加剂，饮用后也会造成血糖值的急剧升高，以及脂肪的堆积。

另外奶茶中的添加剂还会影响血液循环和新陈代谢，不仅会导致肥胖，还会让身体变得不易瘦。

3.乳酸菌饮料

虽然乳酸菌有改善肠内环境、促进肠胃蠕动的作用。但是乳酸菌饮料中除了含有乳酸菌还含有大量的糖分以及添加剂，不仅无法收获乳酸菌预期的减肥效果，还会因为糖分和添加剂导致肥胖的发生。

建议吃一些无糖的酸奶来均衡肠内环境和减肥瘦身，但不推荐饮用乳酸菌饮料。

4.榴莲

榴莲是水果之王，营养丰富，但是也不推荐多吃，如果可以最好在减肥期间不要食用。因为榴莲的热量极高，食用后会导致肥胖。另外榴莲中含有大量的淀粉，食用后还会造成血糖值的升高和脂肪生成，因此，榴莲也是增肥食物。

5.椰果

椰果清甜并且肉质轻盈，很多人都喜欢吃。但是椰果却是一种高油脂的食物，过量食用后会造成脂肪囤积和肥胖的发生。

日常饮食要选择低热量、低糖以及高纤维的食物，这样既能吃的饱，还能减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

三、金毛多大长胖？

金毛3~4个月大的时候长胖，毕竟3~4个月大这时候是金毛的猛涨期，所以平时除了狗粮以外，我们可以适当的让金毛食用一些狗罐头。

因为狗罐头里面的营养含量很高，适当的食用一些也是可以帮助狗狗补充身体的营养所需，同时也可以帮他身体发育，偶尔我们还可以让金毛食用一些肉类食物，都是可以帮他补充身体蛋白质的。

四、狗吃什么容易长胖？

哥，我吃什么东西容易长胖，够我吃肉吃东西都可以长胖，以为狗他比较面命，他比较贱，它吃什么东西可以长胖，她不像人，挑三拣四狗的，像家里养的土狗的什么东西都吃剩饭剩菜剩饭剩菜的五个就吃狗粮都能长胖，因为这个长胖，他不是说其他的东西能长胖，看到能不能吃？

能吃的狗都能长胖，不能吃狗就长不胖，跟雷一样的人，能吃的人也是长的胖，吃的少的人都长不胖

五、猫咪吃什么容易长胖？

牛肉，要想让猫咪长胖，那可以给猫咪喂些牛肉，因为牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，不仅能增肥，还能提高猫咪抗病能力。一般直接用清水煮熟，然后切小块给猫咪食用就可以，最好不要给猫咪吃生的，吃多了容易生病。

六、金毛吃什么容易胖

金毛吃什么容易胖是许多主人关心的问题之一。作为一种活泼可爱的犬种，金毛犬需要合理的饮食来维持健康并保持体重。在这篇文章中，我们将探讨一些容易让金毛犬发胖的食物，以及如何科学合理地控制它们的饮食。

1. 高热量零食

很多主人喜欢给自己的金毛犬提供各种零食作为奖励，但往往这些零食都含有较高的热量。比如肉干、骨头等，这些零食不仅会让金毛犬摄入过多的热量，还可能导致肥胖问题。

2. 过量喂食

有些主人喜欢将金毛犬喂得过饱，以满足自己的情感需求。然而，过量喂食会让狗狗摄入过多的热量，导致体重增加。要合理控制金毛犬的饮食量，避免过度喂食，保持适当的体重是非常重要的。

3. 过多主食

有些主人过多地给金毛犬提供主食，比如大米、面包等碳水化合物食物，而忽略了蛋白质和蔬菜等其他营养成分的摄入。长期以来，这种不平衡的饮食结构会导致金毛犬肥胖和营养不良。

4. 缺乏运动

除了饮食因素外，缺乏运动也是导致金毛犬肥胖的重要原因之一。如果金毛犬长时间缺乏足够的运动量，会导致能量无法消耗掉，从而积累在体内，形成脂肪堆积。

5. 健康饮食建议

要让金毛犬保持健康的体重，主人需要注意以下几点：

• 合理控制饮食量：根据金毛犬的体重、年龄和活动量来确定每日的食物摄入量，避免过量喂食。
• 多样化饮食：合理搭配狗粮、蛋白质食物（如鸡肉、鱼肉）、蔬菜水果等，确保狗狗获得全面的营养。
• 定时定量喂食：建立良好的饮食习惯，定时喂食，不要随意喂食零食。
• 定期运动：每天保证适量的运动量，可以是遛狗、慢跑、玩耍等，帮助狗狗消耗能量。

结语

保持金毛犬的健康体重是每个主人的责任。通过合理的饮食控制和足够的运动，可以让狗狗保持良好的体态和健康的体魄。希望以上内容能够帮助您更好地照顾自己可爱的金毛犬！

七、瘦的人吃什么容易长胖？

1. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

2. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

3. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。

4. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。

5. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

6.按时锻炼配合增肌粉悍金斯就不错，一个月至少四斤

八、猫吃什么肉容易长胖？

牛肉，猫咪吃营养丰富的食物容易长胖，比如牛肉罐头，鱼罐头，营养膏等等。但是猫咪不能太胖，适中就好，如果太胖则会引起猫咪得胰腺炎等疾病。根据购买猫粮的标准合理饲喂就可以了，平时偶尔也可以给猫咪吃一些零食罐头等，但是不能经常给，一周三次左右足够了。平时也要多带猫咪出去运动，可以有效避免消化道疾病的发生。

九、吃什么动物肉容易长胖？

吃猪肉是最容易长胖的，脂肪含量高。

十、怎么认金毛长胖？

可以给金毛喂营养均衡的幼犬粮，每天还可以额外喂一些瘦肉、鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉等富含蛋白质的食物，或各类肉罐头和营养膏等。如果改善了金毛的饮食情况。