毛氏游泳姿势？

一、毛氏游泳姿势？

立泳动作要领：

1.手掌与水平面平行，有里向外做“划圆”运动，就像直升飞机的螺旋桨，始终对水产生压力。

2.身体保持直立，腰弯曲。

3.腿分开，同手一样做划圈运动。

4.手脚配合同于蛙泳。手分开时腿收拢，腿分开时手合拢。立泳方式以腿部动作大约区分为3种：

(一)搅蛋式：两腿在水中分别由外向内、由后向前、左右侧向划圆蹬踏，类似烹饪时的搅蛋动作，维持头颈部露在水面上，两手臂可露出水面工作或划水助浮。

(二)小蛙式：身体直立水中，头颈部露出水面，腿部动作与蛙泳相似，因速率较快，动作幅度较小故称之为小蛙式。两手臂可露出水面工作或在胸前做轻松划水动作，稳定身体。

(三)剪刀式：与侧泳相似，两腿在水中做前后的剪动，剪至两腿交会处时应做瞬间暂停后再继续向前后剪动。双臂于胸前微弯平伸，同时向下压水保持身体在水中直立平衡。

二、游泳正确的姿势？

泳姿包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳的正确姿势是：俯卧在水中，腿部的动作是收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行，手臂的动作是抓水、划水、前伸，划水的方向是向侧、向下、向后、句内、向前方划水。

游动时动作全部在水下，头部可以出水面呼吸，靠四肢、躯干与呼吸的协同配合游进。

三、正确的游泳姿势？

步骤/方式1

蛙泳

　　动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

　　配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

步骤/方式2

自由泳

　　1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

步骤/方式3

身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

步骤/方式4

双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

步骤/方式5

头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸

步骤/方式6

一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

四、自游游泳正确姿势？

短游求快，长游存力，短速游中，移臂要快速有力，以求获得最多的推进力，在长游过程中，则要求保存实力，做到省力，做好每轮动作都能有短暂休息时间。

自由泳游的整体动作是一体、连续的，一气呵成的，每个动作都与身体其它部位的动作都有极大的相关性。

移臂也一样，回臂不是简单的抬高手臂，而是配合髋腰部发力节奏的一个被动结果。

五、江里游泳正确姿势？

这是根据不同情况而定的，没有什么限制。不同的人有不同的习惯。比较常用的游姿、也是规范的有自游式、蛙泳式、仰泳式、仰泳式。在日常游泳，没有受过训练和教练指导的，也就是说我们自学的大部分人中，采用狗跑式是最多的。当你学会游泳后，也就基础掌握了仰泳式。

温馨提示：在江里游泳前一定要做好热身避免抽筋

六、青蛙蹲正确姿势游泳？

发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。

在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时，膝盖尽量向心口处缩，收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大，收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高，但只要多练习，就能学会蛙泳。

七、仰卧式游泳正确姿势？

（1）身体的姿势，两只耳朵要刚好与水面接触，臀部要放在水面以下，两只脚路出水面，同时，需要将头部保持稳定。在进入水中之后，需要控制自己的身体往下滑、往后滑，然后重复这些动作。

（2）配合节奏，需要找准感觉，在手划动水的同时，一下又一下的，当游泳者的胳膊划动一次，腿部需要相应的划动六次，保持速度的均匀，这样才更加有利于保持身体的平衡。

（3）划手动作，手入水后，先要使手腕弯曲，然后让手肘随着手腕而弯曲，手臂在胸前位置之后，同时向后划水，当划到肚脐位置的时候，小臂和手开始推水，当手臂推直的时候，转动肩膀，浮出水面，然后一直重复就可以了。

八、仰游泳的正确姿势？

    仰泳的时候要保持身体线条流畅，尽量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑动的贝壳，不论你的实际身高是高还是矮，在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体，一定要尽可能的放开自己的四肢，伸展自己的身体    

    仰泳的过程中很多人觉得肩膀受到了很大的阻力，其实这大部分原因都是因为在挥臂的时候没有注意让肩膀先离开水面，用肩膀的力量把手带出水面，会更加轻松。仰泳打腿时脚尖要尽量伸展，不要超过身体的侧切截面，双腿一定要绷直，膝盖不要有弯曲，否则游起来会觉得很不舒服，而且身体不容易浮在水面上。游泳的时候双腿要不断交替打水，不能有停顿，平时可以多加训练，能够正确的打腿能够促进身体的转动，并且有更舒适的感觉，不会觉得拥有很痛苦。在水中躺着并不是一件简单的事情，如果身体太过放松会无法浮在水面上，仰泳的时候也需要收腹、挺胸、抬臀。

九、游泳正确的游戏姿势？

1.游泳常见姿势：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。

2.配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45度左右，小拇指向上。

3.双手向外划时冒头换气吸气，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。手臂：先向外划相当于一种抱水的姿势，再向下、向内，伸展保持原来姿势。

十、游泳正确的抱起姿势？

抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。

正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。