本人不胖，但大腿非常粗，该怎么瘦大腿？

一、本人不胖，但大腿非常粗，该怎么瘦大腿？

2020.12.4更新

回答好火啊，贴几个护肤回答，常来看看哦：

胖过的小策：脸上有闭口和黑头要怎么解决？胖过的小策：我有一个很严重的草莓鼻，有时候看到满鼻子的黑头，觉得自己的鼻子很丑，有什么方法可以去除鼻子上的黑头？胖过的小策：有哪些可以改善鼻翼两侧毛孔粗大和黑头现象的方法？

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我是胖过的小策，下面是我全面整理的各种专门瘦大腿部分的动作，包括各种拉伸和按摩手法。

这些瘦腿方法也是小策当时很常用的，希望对你有帮助。【全文图量干货量大，日后持续更新，建议收藏！！！】

这里再给小伙伴分享一个关于瘦腿实验的纪录片。

非常实在的解答了题主的问题："本人不胖，但大腿非常粗？"

造成这样的问题，可能和你日常的一个不注意的小习惯有关！

日本的TBS电视台做了一档关于瘦腿实验的综艺节目。

为此，节目组找来了两个上半身身材差不多，而一个下肢腿部粗壮，另一个腿部纤细的女生来做对比试验。

为什么周围的人上半身的身材和我差不多，而我的腿就比别人的粗呢？

跟着小策来看看节目的实验，最后只要改变一个小小的习惯，就能改善这种状况。

节目里，专家对比了两位女生的脚趾贴地的情况。

初步观察可以看到，相比较于瘦腿妹子的脚趾会紧贴着地面，象腿妹子在自然站立的时候，脚趾部分总是会悬浮在空中，和地面老是会有很大的缝隙。

肉眼观察还不够有说服力，节目组专家进一步用专业的仪器测试两个妹子的整体脚掌的贴地情况。

结果发现，粗腿妹子呈现出来没有贴地的蓝色区域面积要大于瘦腿妹子的蓝色区域。这说明粗腿妹子的整体脚掌贴地情况都不太好。

这个时候专家开始解释了......

腿粗的人百分之九十都有脚趾悬空问题！！！

为什么会这样呢？

大家可以跟着图中专家那样试着抬高脚趾走路

脚趾悬空会造成粗腿，那么为什么会有人脚趾悬空呢？

原来是因为穿了过大码的鞋子!

节目专家说了，许多人喜欢宽松的感觉，因此买鞋子总会大一号，或者是父母怕小孩子长大太快，买大鞋子可以穿久一些。

但是从我们穿鞋的人自身的触感来说，因为会怕鞋子脱落，潜意识的会提高脚趾顶住鞋子，慢慢的我们就养成抬高脚趾头走路的习惯了。

最后，专家也提出了解决的方案。大家也可以参考下。

大腿小腿的测量效果如下：

大腿前侧篇：

跪坐在瑜伽垫上，双腿并拢，双脚分开，两脚中间可以放一块瑜伽块，慢慢的将臀部放在瑜伽砖上，腰挺直，保持至少30秒

靠墙站，手扶墙上保证稳定，曲膝抬起右脚贴住臀部，右手抓紧。同时还有保持双脚并拢，保持30秒换另一侧。

俯卧在瑜伽垫上，没有的话也可以去床上。前臂支撑俯卧，吸气收腹，左前臂支撑，弯曲右膝盖，右手抓住右脚尽量往背部方向拉伸，保持30秒换边。

从四脚板开始，右脚来到右手外侧45度角，收紧腹部，感觉左臀部和大腿前部的伸展，伸直右臂，去左膝盖，右手抓住左脚，保持30秒换边。

背对墙，从四脚板开始，去坐左膝盖，将左膝盖背靠在墙上。左膝盖滑向墙壁右手抓住左脚或者右大腿上，抬起胸部，保持30秒后换边。

大腿后侧篇：

双脚打开与肩同宽呼气，从髋部折叠身体微微屈膝，腹部贴向大腿慢慢的伸直双腿双手互抱手肘或者放双脚旁保持5-8个呼吸

面对墙山式，双脚同肩宽呼气，从髋部折叠身体双手放双脚前，缓慢走向墙面背部贴向墙面，头后侧贴墙手臂从体侧向上延展并贴墙双腿伸直，坐骨找天空保持5-8个呼吸

双脚打开一腿长，手扶髋转脚向右呼气，从髋部折叠身体背部延展放松，头部放松双手放置体侧保持5-8个呼吸，换反侧

从加强侧伸展进入，左腿屈膝、回勾脚尖点地臀部坐于左足跟右腿延展、回勾脚尖指向天空从髋部折叠身体，双手放于前方保持5-8呼吸，换侧

山式双手合十双脚打开一腿长屈右膝，弓步进入低侧弓步左腿保持延展，脚尖指向天空保持5-8个呼吸，换反侧

从手臂上举的手杖式进入呼气，从髋部折叠身体腹部贴向大腿，背部延展双手抓大脚趾，保持5-8呼吸

从手杖式进入，双腿伸直打开，回勾脚尖并指向天空呼气，从髋部折叠身体背部延展，坐骨沉向地面小臂放于体前，保持5-8个呼吸

从坐角式进入，上半身扭转向右再向下腹部贴向大腿，双手抓右脚保持5-8个呼吸，换反侧

泡沫轴瘦身法：

腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）

阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷

内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动

臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。

腿部穴位按摩：

胆经：小脚趾和第四脚趾中间，沿着大腿、小腿的外侧，一直到头的两侧。

如果胆经不通，淤积的废物太多，就会使得大腿变粗。

我们在按摩瘦腿过程中，可以着重的沿着小腿外侧和大腿外侧这一段的胆经一直敲打过去，力量适中。那么通常在一些穴位点位，痛感会比较明显。

长期坚持敲打胆经，把胆经疏通了，有利于清除腿部淤积的废物，这样也是有助于大腿瘦下来的。

这里按照这个顺序去敲打就好了，也不用太在意准确的穴位，因为自然敲打过去，自然就会有酸痛点，那么那个点就是相应要去重点反复敲打的地方。

二、男 大腿粗 西裤

男性大腿过粗如何选择适合的西裤

西裤是男士日常穿着中不可或缺的一种服饰，无论是在工作场合还是正式场合，穿着得体的西裤都能给人留下深刻的印象。然而，有些男性朋友由于大腿过粗的问题，常常在选择西裤时感到困惑。今天，我们将探讨一下男性大腿粗如何选择适合的西裤。

首先，要明确的是，大腿粗并不代表你的身材有任何问题。每个人的身材特点和体型都不同，而西裤作为贴身的下装，需要根据个人身材来选择。

1. 西裤材质

在选择适合大腿粗的男性的西裤时，材质是非常重要的因素之一。一般而言，选择较为轻薄的面料能够避免突出大腿的问题。具体来说，羊毛、棉麻等天然纤维材质是不错的选择，这些面料质地柔软，透气性好，有助于平衡整个穿着的视觉效果。

此外，还可以选择一些拥有垂坠感的材质，如丝绸混纺或聚酯纤维等。这类材质能够很好地营造出纵向的流动感，从视觉上延长大腿线条，让腿部看起来更加修长。

2. 西裤款式

除了材质外，选择合适的西裤款式也是关键。适合大腿粗的男性的西裤应该以舒适为前提，避免过于贴身或收紧的款式。宽松的直筒裤是一个不错的选择，能够很好地隐藏大腿的粗壮。

此外，避免选择过长或过短的裤长。合适的长度能够使腿部线条更加流畅，切忌将西裤裤腿裁剪得过短，否则会显得整个人比例失衡。

3. 西裤颜色

对于大腿过粗的男性来说，选择适合的西裤颜色也是非常重要的。一般而言，深色系的西裤更能够修饰粗壮的大腿。

黑色、深蓝色、深灰色等颜色的西裤能够很好地营造出修长的视觉效果。与大腿颜色相近的大胆色彩则可能更容易凸显大腿粗壮的问题。

4. 西裤细节

除了材质、款式和颜色外，西裤的细节设计也能够起到很好的修饰作用。例如，选择一条有勾线或细条纹的西裤，可以通过视觉上的错觉调整大腿的比例。

此外，尽量避免选择有口袋或压褶等装饰细节的西裤。这些细节容易集中注意力在大腿部位，进一步突出大腿的粗壮。

5. 搭配技巧

选择适合的上装进行搭配也是很关键的。如果你的大腿偏粗，建议上装选择宽松或稍微修身的款式，避免上下部位都过紧。这样的搭配能够更好地平衡整体比例。

另外，适当选择一些长款的外套或者短外套打散视线，也能够很好地减少对大腿的关注。

结语

总之，大腿过粗并不是一个问题，只要正确选择适合的西裤款式，通过材质、颜色和搭配等方面的调整，就能够很好地修饰大腿线条，展现出优雅的形象。

最重要的是保持良好的姿态和自信的心态，相信自己的魅力能够显现在整个人身上，而不仅仅局限于腿部。穿着适合的西裤，展现出自信与品味，成为出色的绅士！

三、为什么大腿粗

大腿粗一直是许多女性朋友的共同困扰。在现代社会，瘦身已经成为很多人追求的目标，而大腿粗往往成为瘦身过程中最难以解决的问题之一。那么为什么大腿会变粗呢？我们需要从几个方面来分析。

基因因素

从生物学角度来看，大腿粗可能与遗传基因有关。遗传基因决定了一个人的骨骼结构、肌肉分布、新陈代谢速率等方面的特征，这些因素都会直接或间接影响大腿的形态。有些人天生骨骼较大，肌肉较发达，即使体重并不过重，大腿也会显得较粗壮。

饮食不当

饮食习惯也是导致大腿粗的重要因素之一。摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致体重增加和脂肪堆积，其中大腿的脂肪堆积是相对较容易发生的地方之一。长期不良的饮食习惯会导致整体体重增加，使大腿更加粗壮。

缺乏运动

现代人的生活方式导致很多人缺乏运动，长时间久坐或久站也会导致大腿肌肉僵硬和脂肪堆积。缺乏运动使腿部肌肉没有得到充分的锻炼，而脂肪则不断积累，使大腿越来越粗。相反，适量的运动可以帮助消耗脂肪和塑造腿部线条，降低大腿粗的风险。

激素水平

激素水平也会影响大腿的形态。女性在青春期、怀孕、更年期等特殊时期，激素水平的变化会导致脂肪在大腿上的分布发生变化，使大腿变粗。此外，一些激素失调的疾病也会导致大腿粗的问题。

坏姿势

长期保持不正确的坐姿或者站姿会导致骨盆前倾、腿部肌肉长期处于压迫状态，久而久之可能使大腿肌肉变得粗壮。正确的坐姿和站姿可以帮助保持腿部线条和肌肉的健康。

如何解决大腿粗的问题

对于大腿粗的问题，解决方法根据个人的具体情况可能不同。但总体而言，以下几点建议是有助于纠正大腿粗的问题：

• 合理饮食：注意控制饮食的热量和营养平衡，减少高糖分、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。
• 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，坚持每天适量运动，可以有助于消耗脂肪、塑造腿部线条。
• 改善坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，可以改善骨盆和腿部肌肉的状态，防止大腿变粗。
• 按摩和护理：定期进行大腿按摩，可以促进血液循环、减轻肌肉僵硬，有助于改善大腿粗的问题。
• 外部辅助：可以尝试使用一些瘦身霜、瘦腿霜等外部辅助产品，但使用时要注意选择信誉好的品牌，并结合适量运动和合理饮食。

最重要的是，调整好自己的心态，对于身体的一些缺点，要有接受和改善的态度。每个人的身体形态都不完美，关键在于如何正确对待和改善。大腿粗只是一个外在问题，不应影响到我们对自己全面的认识和价值感。只要我们保持积极健康的生活方式，关注自己的身体健康，大腿粗的问题终将得以解决。

四、猫爪子粗好吗？

好，猫爪大好 捉老鼠。有些猫咪天生脚就相对比较大，但是猫咪的猫爪比较大的话，通常他的个头或者体重都会比较大一些，脚的大小和身体大小虽然没有绝对的关系，但是脚大的猫咪通常个头也会比较大，基本上和身体的大小形成一定的比例的。

五、大腿粗怎么穿衣？

深蓝高腰牛仔半裙不但能遮盖粗壮的大腿，还能延伸视线显腿长，牛仔的质感藏肉效果超赞，哈伦裤上宽下紧的设计也能显腿细，让整体时尚又显瘦。

六、男生大腿粗好吗？

不好，当然是男生腿细长比较好，男生小腿过于粗壮穿衣服会非常难看，会产生非常强烈的紧绷感。男生腿细长会使整个人看起来特别高大，而且修长的腿也会提高个人在他人心目中的形象。

七、大腿粗怎么减？

步骤/方式1

每天做一些有氧运动。可以燃烧脂肪。运动的时候，我们注意多做一些腿部的活动。

步骤/方式2

生活方式调节:通过饮食调节可以减掉大腿的脂肪,但需要过程和时间。身体代谢具有周期性,不必一味求快而忽略身体健康,否则瘦下来也较容易反弹。

步骤/方式3

喝白开水能辅助减肥。每天要喝足2000毫升的白开水。白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄入，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到辅助减肥的作用。

八、大腿多粗标准？

大腿多粗算标准，这个因人而异吧，正常是根据人体工学原理,按个体比例计算出的大腿最粗处,等于两手合十的正常大腿正负2厘米。并且以自然下垂的姿势站起,然后将其与双手十个中指保持一定距离。一般3公分为正负3公分,用自己的手测量,别人的身体不匹配。

九、大腿粗怎么减肥？

步骤/方式1

运动减肥：运动减肥需要通过有氧运动的方法调整，比如跳绳，能够直接锻炼到腿部，促进腿部脂肪燃烧，可以改善大腿粗，但是见效会比较慢，需要坚持。

步骤/方式2

饮食调理：在饮食上要注意控制脂肪或热量的摄入，少吃动物的内脏或肥肉，还要避免吃油炸食品，可以多吃蔬菜水果等低热量的食物，能够预防肥胖。

步骤/方式3

高抬腿：首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。

十、大腿粗小腿粗穿什么裤子？

大小腿粗可以穿休闲的或者穿散腿的裤子，最好是穿裙子（女式），把粗腿都能遮住，还挺美的。