维d不足怎么补充？

一、维d不足怎么补充？

回答如下：缺乏维D的最好方法是增加日光浴时间和饮食中摄入维D的量。以下是一些增加维D的方法：

1. 多晒太阳：日光是主要的维D来源，晒太阳是最好的补充维D的方法。每天晒15-20分钟太阳就可以获得足够的维D。

2. 饮食中增加维D：饮食中含有丰富维D的食物包括鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、蘑菇、蛋黄、牛奶和橙汁等。

3. 食用维D补充剂：如果日光浴和食物摄入不足以满足身体的需求，可以考虑口服维D补充剂。

注意：过量摄入维D也会对身体造成不良影响，应该遵循医生或营养师的建议进行补充。

二、缺维d怎么补充？

1、多晒阳光

身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。

2、多吃鱼类

多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。

3、多吃鸡蛋

鸡蛋中含有的维生素D，主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意量，一般人每天别超过两个

4、多吃蘑菇

就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。

5、营养强化牛奶

几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。

6、维生素D滴剂

滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。

三、补充维d的食物？

富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。

天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D。

四、水果是补充维C还是维D？

补充维c。

很多水果能补充维生素C，一般带酸味的水果较不带酸味的水果含维生素c要高一些。含维生素C比较高的水果有：猕猴桃、樱桃、石榴、橙子、橘子、柠檬、柚子、草莓、蓝莓、枇杷、山楂、柿子、鲜枣、酸枣等。

五、怎么补充维d效果最好？

补充维生素D最好的方法是通过日晒。身体暴露在阳光下可以自然合成维生素D。当然，饮食中也可以摄取一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。但是，对于缺乏阳光暴露的人群，如老年人、室内工作者或地理位置靠近极地的居民，可能需要额外的维生素D补充剂。记得在服用之前咨询医生的建议。

六、孩子补充维 D 要从出生的后多久？

一般新生儿出去两周后就开始补充维生素D，早产儿补充的时间要早，维生素D的补充可以持续到生后两岁左右。

七、11岁儿童需要补充维d吗？

需要补充维D。1. 由于11岁是儿童成长的关键期，维生素D是促进钙的吸收，对于骨骼和牙齿的成长和发育有着至关重要的作用。加上儿童通常喜欢宅在家里玩电子产品，缺乏太阳光的照射，更需要增加维生素D的摄入量。2. 维生素D可以通过补充饮食来摄入，例如鱼肝油、蛋黄、豆类、动物肝脏等，也可以从辐射日光下自然产生。同时，出于保证孩子身体的健康，建议在医生的指导下给孩子补充适量的维生素D。

八、乳腺癌病人如何补充维d？

绝经后的乳腺癌患者存在骨量明显减少的问题，而且长期口服内分泌治疗药物也有可能导致骨量减少，所以乳腺癌患者建议经常补钙，一般钙剂可以选择药房能够买到的各种含有维生素D3的复合钙制剂，长期口服有助于减少骨相关不良事件。

乳腺癌是一种恶性肿瘤，是女性常见疾病之一。对人体有很大的影响。一旦确诊，就需要手术治疗。如果手术效果不理想，可以采用化疗作为辅助治疗。在生活中，患者需要更多锻炼，摆脱生活中的不良习惯，从而提高生活质量。乳腺癌，人们的面貌将发生巨大变化，因为有太多人死于这种疾病。与乳腺纤维瘤相比，乳腺癌更为严重。是女性最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌的病因非常复杂，包括雌激素、环境、遗传因素和体质。家族遗传的可能性很高。一般经常吃高热量、高脂肪和高糖食物的女性很可能会患此病。影响30岁以上未生育的女性、40岁之前未母乳喂养的女性以及55岁时未绝经的女性。治疗方法很多，包括内分泌治疗、免疫治疗、手术、化疗、放疗等。乳腺癌会影响患者的心理健康和外貌，严重时甚至危及生命。乳腺癌是一种全身性疾病，可通过血液转移到肺、骨和肝，引起严重并发症状。乳腺癌是常见的恶性肿瘤之一，可能危及生命。如果早期发现、早期诊断和及时治疗乳腺癌，可以有效延长生存时间。

日常生活中建议乳腺癌病人经常饮用牛奶，经常吃一些奶制品，经常吃一些富含钙元素的食物，如豆腐、各种豆制品、虾皮、菠菜、青菜、鸡蛋、还有花椰菜这些常见的食物。乳腺癌病人康复期除了经常补钙，建议经常参加一些力所能及的体育锻炼，有助于增强体质对抗恶性肿瘤。

九、成年人还需要补充维D么？

需要

维生素D作为机体必须的营养元素，对维持人体健康起着重要作用。当前维生素D 不足或缺乏是一个全球普遍存在的问题，目前临床根据血清25OHD水平进行维生素D含量检测。国际骨质疏松基金会根据系统性回顾描绘的全球维生素D 地图显示，中国的25OHD 水平为25～49 nmol /L，显著低于全球多个区域的水平。因此，合理增加维生素D的摄入量仍然是亟待解决的问题之一。

维生素D的经典作用是调节钙、磷代谢和促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。此外，维生素D对于细胞生长分化和免疫功能也有一定的调节功能。

人体自身不能直接合成维生素D，因此需要从外界获取，包括阳光照射、食物及维生素D补充剂。维生素D的每日推荐摄入量各个国家略有不同，成人约在400-600 IU，孕期和哺乳期约600 IU/天。

十、给宝宝补充Wellbaby的维D，有副作用吗，效果好不好？

这个牌子是英国销量第一的宝宝维生素系列品牌。维生素D帮助宝宝促进钙吸收，崔玉涛医生在微博里多次提过宝宝不需要额外补钙，要补的是维生素D，所以缺钙或需要补钙的宝宝多晒太阳，补维生素D就好了噢。每瓶30ml,配有滴管，一天一次，一次0.5ml，可直接滴入宝宝口中，适合刚出生至4岁的宝宝