男生怎么样才能长高

一、男生怎么样才能长高

男生怎么样才能长高

身高一直以来都是人们关注的话题，尤其是对于男生来说，身高往往能够给人带来自信和魅力。那么，男生怎么样才能长高呢？下面就给大家分享几个方法。

1. 合理饮食

合理的饮食对于身高的发育至关重要。首先，男生需要保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、禽蛋等，这些食物能够提供必要的营养物质来促进骨骼生长。此外，蔬菜水果也是必不可少的，富含的维生素和矿物质对于身高的增长有积极作用。

2. 均衡运动

适当的运动对于男生长高也非常重要。建议选择一些拉伸性和骨骼负荷较大的运动，如篮球、足球、跳绳等。这些运动不仅可以拉长骨骼，还能够增强肌肉力量，使身体更加挺拔，同时帮助提高身高。

3. 规律作息

规律的作息也是促进男生身高发育的关键。保持足够的睡眠时间，一般建议睡眠时间维持在8小时左右。此外，注意保持正常的作息时间，避免夜间经常熬夜，这样能够促进人体的生长激素分泌，有助于身高的增长。

4. 保持好心情

心情的好坏也会对身高的发育产生一定的影响。过度的压力和焦虑会导致身体分泌出一些有害物质，这对身高的增长非常不利。因此，男生要学会调节自己的心态，保持积极的心情，这样才能够更好地促进身高的增长。

5. 增加钙摄入

钙元素对于骨骼的发育具有很大的作用，因此男生需要增加钙的摄入。牛奶、豆制品、鱼虾等食物都是富含钙的，可以适当增加它们的摄入量，从而更好地促进骨骼的生长。

6. 注意正确站姿

正确的站姿对于男生的身高也有一定的影响。保持挺胸抬头的站姿，能够使身体更加挺拔，脊椎更加拉长，从而让人看起来更高。因此，男生在平时的站立和行走中要注意保持正确的姿势，这样才能够更好地展示个人的身高。

7. 避免不良习惯

一些不良的生活习惯也会对男生的身高增长造成一定的影响。例如吸烟、酗酒等不仅有害健康，还会导致身体内某些物质的流失，从而影响身高的增长。因此，男生要尽量避免这些不良习惯，保持良好的生活方式。

总结来说，男生想要长高，首先要保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养物质。此外，适当进行运动，保持规律作息，注意心情的调节，增加钙的摄入以及注意保持正确的站姿都是很重要的。最后，要避免不良习惯，保持良好的生活方式。相信只要男生能够坚持这些方法，就能够在身高上迈上新的台阶。

二、怎么食用黑人参才能长高

怎么食用黑人参才能长高

在亚洲国家，人参一直被视为一种珍贵的草药，被认为有许多药用价值。而黑人参是其中的一种特别受到关注的品种。对于那些希望增高的人来说，食用黑人参可能是一个不错的选择。但是，怎么食用黑人参才能达到最好的效果呢？本文将为您介绍一些关于食用黑人参的方法和注意事项。

什么是黑人参

黑人参，学名“Panax ginseng”，属于五加科人参属植物，是一种珍贵的草药。因其根部呈黑色而得名。与其他人参品种相比，黑人参的有效成分更为丰富，因此更受到研究和关注。

黑人参可以促进身体各方面的健康，包括增加免疫力，改善记忆力，提高体力和精力等。最重要的是，黑人参据说还有助于增高。

怎么食用黑人参

要想通过食用黑人参来达到增高的效果，以下是一些建议和方法：

1. 选择高品质的黑人参

在选择黑人参时，一定要选择高品质的产品。尽量选择未经过农药和化学肥料处理的有机黑人参。这些产品更自然、纯净，并且营养成分更为丰富。

2. 开始适量食用

如果您是第一次食用黑人参，建议从适量开始。通常每次食用黑人参的推荐剂量为1-2克，可以根据自己的情况逐渐增加剂量。注意不要一次食用太多。

3. 食用前咨询专业人士

在开始任何新的保健计划之前，最好先咨询专业人士的建议。他们可以根据您的身体状况和需求，给予您具体的食用建议和剂量。

4. 食用方法

有多种方法可以食用黑人参。以下是一些建议：

• 煮水：将黑人参切成片状，放入水中煮沸，然后饮用。
• 泡茶：将黑人参切成片状，加入热水中泡泡茶。可以根据个人口味添加蜂蜜或柠檬。
• 服用草药粉：将黑人参磨成粉末，然后加入到膳食中。
• 煲汤：将黑人参和其他食材一起煮炖成汤，既可以食用，又可以增加营养价值。

黑人参的注意事项

在食用黑人参时，还需要注意以下几点：

1. 食用量

尽管黑人参被认为具有许多好处，但食用量也需要合理控制。过量食用可能会导致胃肠不适，失眠和其他副作用。一般来说，每天最好不要超过6克。

2. 配合健康饮食

食用黑人参不能取代健康饮食。相反，它应该与均衡的饮食和适量的运动相结合。只有这样，才能发挥其最大的功效，并达到增高的效果。

3. 尊重个人差异

每个人的身体状况和生活习惯都不同，对黑人参的反应也会有所不同。因此，食用黑人参时，要尊重自己的身体差异，根据自己的情况调整剂量和食用方法。

4. 食用周期

食用黑人参不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。建议持续食用3-6个月，才能看到明显的效果。

总结

黑人参作为一种珍贵的草药，被认为有助于增高。然而，怎么食用黑人参才能达到最佳效果，需要遵循一些原则和注意事项。选择高品质的黑人参，适量食用，并且要遵循适当的食用方法。此外，要注意个人差异，尊重自己的身体状况，配合健康饮食和适量运动。只有坚持长期食用，才能达到增高的效果。

三、怎么样才能快速长高

怎么样才能快速长高

长相和身高一直以来都是许多人关注的话题，尤其是对于那些渴望拥有高挑身材的人来说。虽然遗传因素在身高的决定中起着重要作用，但是我们仍然有一些方法可以尝试来帮助我们实现快速长高的目标。

1. 均衡饮食：一个健康均衡的饮食对于身高的增长至关重要。确保你的食物摄入包括足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。蛋白质是身体构建组织所必需的，维生素和矿物质则有助于促进骨骼和肌肉的发育。

2. 锻炼：适当的体育锻炼对于促进身高的增长非常重要。特别是有氧运动和拉伸运动，如篮球、游泳、跳绳和瑜伽等，可以帮助增加身高。这些运动可以加强肌肉和骨骼，并刺激身体分泌生长激素。

3. 正确的姿势：保持正确的姿势有助于显示出你的真正身高。培养良好的坐姿、站姿和行走姿势，使身体保持笔直和挺拔。避免弯腰驼背，这会使你的身高看起来更矮。

4. 足够的睡眠：睡眠是身体发育和恢复的重要时间。确保每晚都有足够的睡眠时间，一般来说，青少年需要8-10小时的睡眠，成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于释放生长激素，促进身高增长。

5. 避免不良习惯：一些不良习惯会对身高的增长产生负面影响。例如吸烟、喝酒以及过多摄入咖啡因等，都会对骨骼发育产生不利影响，从而影响身高的增长。尽量避免这些不良习惯，保持身体的健康。

6. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子对于显得更高是非常重要的。选择高跟鞋、增高鞋垫或者鞋带、扣子等装饰元素都可以帮助你增加身高。

7. 保持乐观心态：一个积极乐观的心态不仅可以给你带来更多的自信，也有助于你以更为积极的方式对待生活。心情愉快的人往往更有可能保持良好的体态，更容易展现出自己真正的身高。

尽管通过以上方法可以尝试帮助我们实现快速长高的目标，但是我们必须保持理性和现实。我们的身高是由遗传因素和环境因素共同决定的，无法通过简单的方法就能够改变。重要的是要接受自己的身高，健康、自信地面对生活。

四、怎么才能长高？

身高也受到遗传因素的影响，只能在自身基因控制的基础上通过外界帮助进行长高。

1、饮食：想要长高应注意营养均衡，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，建议每天补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、膳食纤维等。可通过每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，以及日常三餐必须的谷物、蔬菜、肉类来补充营养，常见的有猪肉、牛羊肉、菠菜、西兰花、海带等。应注意不要为了追求补充营养而大量进食，进食过饱不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍营养元素的吸收。另外，要注意减少油炸食品、碳酸饮料的摄入，以免影响钙元素的吸收，对骨骼造成影响；

2、生活作息：夜间睡眠时间也是身体快速生长的黄金时段，此时生长激素分泌较快，熬夜不利于骨骼的生长发育，可能会影响长高。建议保证每天7-10小时的有效睡眠，并注意早睡早起，有助于体内激素充分发挥作用；

3、运动：在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质较为有效的方法之一，如跳绳、跑步、游泳、球类运动等，每天保证20-40分钟的户外运动，不仅能强身健体，还能通过阳光照射，促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育，帮助长高。

五、极度渴望长高但怎么才能长高？

成年后也能长高‼️ ｜从157cm-165cm

作为一个从157cm成功逆袭到165cm的人来说，我是最有发言权的了。由于基因缘故，我那是从小矮到大啊，最后也就慢慢习惯和别人有身高差了，期间也期盼过能长高，然而却被现实啪啪打脸

害！咱也不多说些啥了，接下来我要说的可是重点‼️赶紧拿出小本本记下来‼️

首先是三个长高黄金期，不清楚的baby们赶紧判断啊

✨4——8岁是黄金期

✨10——16岁是发育期

✨18——25岁是突破期（认为自己没机会的赶紧动起来！）

✨正文来啦

✨运动篇

1、篮球（没事就多打打篮球，既可长高又可放松心情）

2、摸高（睡前半小时，分五组，每组20个）

3、悬垂

4、跳绳（我的选择）

5、游泳

✨饮食篇（跟大家推荐几个利于长高的食物）

⛄花菜：钙含量丰富，同时也含有维生素C

☃️西兰花：补钙补铁，促进身体生长发育

⛄西红柿：含有丰富的维生素，提高身体免疫力

☃️豌豆：含有大量微量元素，利于骨骼和大脑的发育

✨生活篇

1、每天早晚各一杯牛奶 （补充日常营养，睡前喝还有助眠的功效）

2、吃一个鸡蛋（补充蛋白质）

3、饭后吃个苹果（加快身体消化）

4、多吃些新鲜蔬菜水果（补充维生素）

5、每天做一小时运动（促进身体新陈代谢）

6、多喝水，多喝水，多喝水（2000ml以上）

7、补充钙是最重要的，补钙不仅可以加强骨密度还有助于长高，我吃的是我哥给我买的一种乳钙，有一说一，味道是真的好吃，就冲这味道，我直接爱了呀

禁止事项

晚餐一定不要吃太饱，适量就行

忌辛辣、油腻、重口味的食物（会加重肠胃负担，不利于消化）

一定不要熬夜！！！（这点很重要‼️）

不要过度运动（容易引起骨骼疲劳，反而适得其反）

抽烟、喝酒

压力过大，经常自卑

很多人的自卑、不自信，大部分源于身高，这点我是深有体会的，所以我把我的方法分享给你们，希望你们少走些弯路，更多一点自信，加油！

六、大学怎么才能长高？

看我！看我！看我！题主一定要看我！

这个问题，我觉得我一定要回答！

如果题主长高了一定要过来回复我！

我是在23岁时无意之中发现的，23岁还能长高！

事情是这样的，我读书比较晚，我高一的时候17岁只有171.6，到了大三的时候还一直是171.6 。大三的某一天，我觉得我要开始健身，我要长肌肉。然后我就开始偶尔跑跑步，刚开始不是很频繁，一个星期也就跑两三次，一次跑一公里而已。过了一个多月之后，我觉得这样肯定是不可能长肌肉的。我就查了一个那些健身达人平时都是怎么练，然后就看到健身达人一般都会吃蛋白粉辅助。于是我就买了蛋白粉回来吃，跑步依然没有落下，又买了哑铃回来。 就这样又持续了两个月，还是没有效果。于是我又继续研究，我就发现有一种氨基酸，叫做谷氨酰胺的，可以促进生长激素分泌，有些健身达人会服用谷氨酰胺配蛋白粉来增肌。我就买了一些谷氨酰胺回来。就这样又过了一个月，肌肉长了一些。这时我觉得只吃这两样可能不均衡，于是我又买了一些维生素回来，然后就是 蛋白粉＋谷氨酰胺＋维生素＋锻炼 ，就这样坚持了差不多一年，开始有明显的肌肉了。

第二年学校体检的时候，我发现我长高了，173.8，虽然没高多少，但是对于我这种从高一到大三一直都是171.6的人来讲，简直就是惊喜！2厘米也是长高！ 然后我就一直研究到底是什么让我长高了，刚开始我怀疑是测量的误差问题，我就又花钱去了几个地方量，医院的体检中心我也去了，都是比以前高了。 后来我就继续按这个方法健身，到了大四毕业体检的时候，我长到了174.8，距离上次学校组织的体检才过去了四个月不到！这时我已经24岁了，17到23岁都没有长高，没想到竟然在23～24岁这一年里长高了3厘米，而且我一开始只是想长肌肉的，对长高已经不报希望了。

在发现意外长高了之后，就更加坚定了我锻炼的决心，我就加大了强度，每天都跑2公里，外加立定弹跳半小时，然后继续吃蛋白粉＋谷氨酰胺＋维生素，毕业之后的入职体检，我长到了175.6，工作一年之后单位组织体检，我长到了176.5，比大三时高了5厘米。不过再之后可能是骨骼闭合了，我现在已经不长高了，定格在了176.5，现在已经工作了三年多了，每年都去体检，每年的身高都没有长。

也就是说，在26岁之前，都是有机会长高的！我最大的遗憾就是我发现这个方法的时候，我已经23岁了，骨骼已经快要闭合了，不然多长几年也许现在可以到一米八。

想长高的同学一定要试试我的这个方法，成功了一定要回来告诉我！

我不是卖药的，也不是打广告。蛋白粉你可以在天猫和京东上面随便买到，但一定要注意别买到假货。 谷氨酰胺也可以在京东和天猫上面买，千万别贪图便宜在淘宝和拼多多买，假货太多容易吃死人。维生素我推荐你们买那种 一片就含有多种维生素的那种，不要买维C这种单一维生素。光补维C没有用，要同时补多种维生素ABCDE 。锻炼的话以跑步为主，弹跳为辅，再结合一些其他你自己喜欢的运动，比如游泳打球什么的。

下面这个是我在京东上买的维生素订单

还有一些锻炼器材:

锻炼用的器材，都是随便买的，大家看看就得了，锻炼的方法看你自己。

蛋白粉我是去超市买的，谷氨酰胺我是去健身房买的，纯谷氨酰胺粉那种，白色晶状粉末的，没有其他添加成分。所以这两样都没有订单截图。睡眠方面，我一般都是11点就睡了，早上七点多起来。

其实原理也很简单，而且很健康，谷氨酰胺促进生长激素分泌，外加锻炼也促进生长激素分泌。因为二十几岁的人体内生长激素分泌已经不旺盛了，所以需要外力促进一下。蛋白粉和维生素都是补充营养，营养跟不上的话光分泌生长激素不行，所以一定要补充营养，营养要均衡。就是这么简单。

坚持一年，长高了的同学一定要回来告诉我啊，吃水不忘挖井人！看到的同学一定要送我上去，让有需要的人都试试！

---

再补充一句，有人私信问我谷氨酰胺和蛋白粉的牌子。我没有牌子推荐，谷氨酰胺是氨基酸的一种，哪个牌子都一样，注意不要买到假货就可以，可以考虑那些信誉高的品牌旗舰老店，不要随便找那种没有销量刚开业的小店买，容易买到假货。还有，大家不要随便相信网上说的那些增高药，那是骗人的玩意儿，随便吃药会吃坏身体的。

------------20191221补充---------

知乎真是什么样的喷子都有，什么都能喷。

只是经验分享，这样的文章竟然都有人抬杠，信不信由你自己，不信就自行滑走，啥你都能喷，你上辈子是泵头吧。

你长高了又不给我钱，我也没有逼着你相信，只是将自己的经验总结出来分享给有需要的人。我也不保证能百试百灵，每个人的体质不一样。

七、石竹多久才能长高

石竹多久才能长高

石竹是一种美丽的花卉植物，被广泛用于庭园美化和室内装饰。但是，很多花友在种植石竹时都会有一个共同的问题，那就是石竹需要多久才能长高并达到预期的高度？本文将为大家解答这个问题。

首先，我们需要明确一点，石竹的生长速度与许多因素有关，包括品种、生长环境、气候条件和护理方法等。因此，不同的情况下，石竹的生长速度可能会有所不同。

一般来说，石竹从种子到长高需要一定的时间。在适宜的环境下，石竹通常需要1-2年的时间才能长到预期的高度。当然，这也取决于所选用的石竹品种。

如果您购买的是已经成熟的石竹苗，那么根据其成熟程度，它们可能会在短时间内长高。然而，如果您种植的是石竹种子，您需要耐心等待它们生长到预期的高度。

在种植石竹的过程中，我们需要注意以下几点，以促进其生长：

• 选择适合的品种：不同品种的石竹具有不同的生长习性和生长速度。您可以根据自己的喜好和生长环境选择适合的品种。某些品种在生长过程中可能需要更多的时间。
• 提供良好的生长环境：石竹喜欢阳光充足且通风良好的环境。为了促进其生长，您可以选择在阳光充足的地方种植，同时定期通风以保持空气流通。
• 合理浇水：石竹对水分有一定的需求，但过度浇水可能引起根部病害。因此，我们应该根据实际情况合理浇水，保持土壤湿润但不要过度积水。
• 施肥：适当的施肥可以促进石竹的生长。您可以选择有机肥料或普通的花卉肥料，在适当的时候施加。
• 定期修剪：适量的修剪可以使石竹保持健康且有更好的生长形态。在生长季节，您可以定期修剪枝条和花朵。

总之，石竹需要一定的时间才能长高并达到预期的高度。在种植石竹的过程中，要根据实际情况选择适合的品种，并提供良好的生长环境。合理浇水、施肥和定期修剪也是促进石竹生长的关键。希望本文能对您种植石竹有所帮助。

八、怎么才能快速长高？

一、平常要注意锻炼运动，可以适当做一些拉伸运动来活动筋骨促进发育生长。

二、多吃高钙类蛋白质含量多的食物，比如豆类，牛奶，少吃刺激性和辛辣食物，比如酒，咖啡等。

九、小孩怎么才能长高？

儿童从出生到成年，有两个快速成长期：一是出生到一岁，正常婴儿在这一年里可完成20-25cm的生长任务；二是进入青春期后，无论男孩，女孩，只要没有生长相关疾病，2年内都可以完成20-25cm的生长任务，其余的年岁里，每年应完成5-7cm的生长任务。

儿童长高是一个看似简单，实质复杂的生理过程，虽然如很多家长感受的那样，身高在70%受遗传的影响，就是说如果父母身高都比较理想，那么我们恭喜你：“孩子天生一副好牌。”但这个也不是绝对，我们周围也有父母身高不错，孩子成年升高并不理想的个案，所以说，在身高的问题上，家长切不可掉以轻心，想当然，及时监测和定期评估显得非常必要。

那么，对于大多数“拿牌一般”的孩子，我们也大可不必沮丧，俗话说：“我命由我不由天”，我们如何保证在孩子漫长而又短暂的生长历程中，每个阶段我们都给他“加分”，家长牢记“两多一积极”很有必要。一“多”：有氧运动多：每天保证至少20分钟的、能使心率增快的拉伸运动：弹跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10时到凌晨2时是人体生长激素分泌高峰时段，如果这个时段，孩子有高质量的深睡眠，对他的成长是有益的；一“积极”：开朗，积极，乐观的心情，尽最大努力与孩子共建有安全感的成长环境，孩子积极向上的心态培养对他的成长同样帮助很大。最后合理的饮食搭配，每天一到2个鸡蛋，500ml左右的牛奶摄入基本可保证3岁以上孩子日常优质蛋白的需要，而不是失衡的蛋白质摄入量和钙剂补充越多越好，增加肥胖风险，增加肾脏负担，对成长没有帮助，瘦肉，虾类的合理补充，远离糖类，零食，控制体重在正常范围。定期，以每年1-2次到专业的儿童医院评测骨龄，监测发育情况。如果发现孩子身高在运动，睡眠，饮食多种因素调控后，仍在同年龄同性别的低限，不是心存侥幸，不是盲目“进补”，而是到专业的儿童医院就诊，听从专业的儿童内分泌医师解答。

十、怎么才能不长高！！！?

谢邀。

首先我想问一下你父母的身高都分别是多少？如果他们都很高，那么你能够长这么高很大程度上取决于基因，这个是无法改变的。

但如果你父母身高都不算高（父亲170左右，母亲160左右），那么这个很可能是生长后期的影响。

现代医学还没有能够使人变矮的人道性手术，非人道性的可能也只有“取骨”，但这种手术风险极大，稍有不慎便会造成大脑以下高度瘫痪，而且医学和法律上也不允许。

其次也不建议你吃低钙食品，虽然吃高钙食品有利长高，但反之并不成立。

如果减少钙的摄入，还有可能导致多种疾病，这里就不列举了。所以希望题主能够“认清现实”。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

其实女孩只要不高到185都是可以的，只有对你身高嫉妒的人才会说:这么高一点都不好看，这么高一点女生模样也没有......之类的话。

也希望题主能够正确认识自己的身高，不要因此而感到自卑，这原本就是一件值得自豪的事，毕竟看着那些比自己矮的男生眼里的羡慕嫉妒恨，不也是一件美好的事吗？

---

前面说女孩身高不到185都是可以的，并不是说到了185就不好，而是说在某种程度上，女生身高过高确实会对择偶有一定影响。

但如果能遇到相互间都不在意身高的另一半，那请忽略我的这句话。