以面包为主食好吗？

一、以面包为主食好吗？

面包的主要成分包括面粉,水,酵母和盐。面包之间最大不同就在于面粉处理方法和品种的不同。主要摄入的是淀粉。虽然可以填饱肚子和获取能量。但是营养上来说就不怎么好了。希望能给你有帮助。

二、每天吃肉多少克为宜？

通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

三、回族的主食以什么为？

只要是平常所吃的那些主食就能够的，比如馒头、米饭、烙饼等，可以适当的喝1些小米粥、瘦肉粥或是各种汤类，还可以起到不错的下奶效果。

四、以减肥为目的，主食选择哪些好？

首先回答之前，先得告诉你一个真相，就是：「以减肥为目的吃」≠「吃了就能减肥」

吃不胖的主食，是不存在的。

只要吃得够多，你都能胖。

所以，不要指望我告诉你：吃 XXX 就能瘦。

但是呢，适合减肥时候的主食，还是有的。

它们一般具备这些特点：

• 吃了更容易饱
• 吃了更扛饿
• 单位质量的热量更低

今天我就来推荐 10 种适合减肥吃、营养还特别丰富的主食。你们看着吃~

第十名：玉米

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。

但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。

南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生「糙皮病 / 癞皮病」问题。

所以，可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。

第 9 名：红薯 / 紫薯

冬天里买一块热乎的烤红薯实在是太幸福啦~

和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。

那为啥只给它第 9 名？

因为……好吃加便宜……一不小心就吃多了。

建议大家：

• 简单蒸熟、煮熟最好；和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错；如果烤的话，含糖量容易升高。
• 吃多少合适？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。

第 8 名：山药 / 芋头

话说，你有没有一直把山药、芋头当蔬菜吃……

其实，它们的碳水化合物含量很高，完全可以用来替代主食。

所以，如果平常山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点。

第 7 名：豌豆

是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。

减肥的人非常需要 B 族维生素，但又非常容易摄入不够。

而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。

食用建议：推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗的量合适。

第 6 名：绿豆

绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。

食用建议：

搭配大米（绿豆 : 大米 = 1 : 2）煮绿豆饭，或者减少大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。

第 5 名：红豆 / 花豆

从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强。

而相比起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、舒服很多。

食用建议：吃得舒服、吃得开心，最要紧。其它，就参考绿豆。

第 4 名：小米

对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。

食用建议：和大米一起煮「黄金二米饭」，或者熬小米粥。

第 3 名：紫米 / 糙米

糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。

紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。

食用建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。

第 2 名：燕麦

按综合来看，燕麦 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便。

食用建议：

燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

第 1 名：莲藕

藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。

我经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。

当然，它排在第一还有一个原因……

因为…… 吃藕～丑～

内容参考丁香医生科普文章：

五、以字为头像好吗？

以字为头像很好。用文字做头像的人特别追求细节完美，是个天生的完美主义者，因此Ta们对任何人都会有非常高的标准，当然自己也包括在内，处女座这种追求完美的性格让他们显得特别较真，不放过任何细节，所以总容易找到别人身上的缺点或短处，处女座就是喜欢吹毛求疵，而且嘴还特别利索，不饶人，特别会怼人，一旦有什么事情不满意

六、以自己的姓为店名好吗？

好的，用姓再搭配别的字组成好听响亮的店名，比如：徐记糖水铺

七、母猪每天的喂料量以多少为合适？

母猪从配种到断奶仔猪，饲料量：

1、妊娠早期（配种-28天），母猪每天4斤饲料。

2、初产母猪配种后饲喂育成阶段日粮21-28天，每天不超过2公斤，确保胚胎成活率最大。

3、妊娠中期（28-84天），每天2.3-2.5公斤。根据体况增减饲料。以体况评分3分计，每增加1分，饲料减少7.5%。

4、妊娠后期（84天-分娩），每天增加0.5-1公斤饲料，视母猪体况评分而定。分娩前减至2.0-2.5公斤。产前补饲4天，自由采食。 对于体况交差的母猪： 配种前20天和配种后l0天加喂精料，体况恢复后增加青饲料饲量，按饲养标准喂养，到妊娠80天后，再加喂精料，后期的营养水平应高于前期。 注意： 妊娠母猪的日粮要保证卫生和质量、严禁饲喂霉变、冰冻、带毒和强刺激性饲料，否则易引起流产；同时要注意不要随意更换饲料品种。喂青粗饲料应少喂勤添，随时让母猪饮到清洁的饮水。

八、为什么中国人要以碳水为主食，西方以蛋白质（肉类）为主食不是更好吗?

西方并不是以蛋白质为主食，主食也是淀粉，大部分普通家庭的淀粉类主食并不健康，优质蛋白也很贵，很多人缺乏。

中国人的饮食在世界范围内算是比较健康的，虽然精致碳水太多需要改进，但是我们的饮食蔬菜很多，红肉比较少，也少油少糖。

我居住的英国，肥胖率比中国高很多，平时日常的主食有面包、意面、土豆，配很油很咸的酱汁，并不健康。天天吃牛排大部分家庭都承受不起，去肉店买一块好部位的牛排和去饭店吃一顿成本差不多，很多家庭都是超市半成品、快餐解决晚餐，午饭买点不健康的外卖（三明治已经算很健康的午饭了）。

真正科学均衡的膳食，淀粉类应该占最大比例，只不过把精制淀粉改成杂粮、粗粮会好很多。减少红肉、动物脂肪，是大部分小康家庭都应该做的健康改变，如果题主所说的“更好”指的是更健康，而不是美味或者贵，那么最好替换掉饮食中大部分红肉，换成禽肉（不带皮）、鱼肉，烹调时少加油、盐、糖。

九、母猪每天的喂料量以多少为合适？母猪每天的喂？

母猪每天喂4-6斤饲料

母猪200斤左右每天喂饲料4斤半左右。适当控料，防止过肥。

怀孕前期正常喂料一天5斤左右。怀孕后需要增加喂量。每天喂饲料6斤左右。哺乳期不仅饲料营养要高，饲料喂量每天七斤左右。空怀期和后备期基本相似。每天喂4斤半左右。

十、以年为单位的恋爱电影结局好吗？

《以年为单位的恋爱》结局是好。在电影《以年为单位的恋爱》中，相爱一年的陆鹿珊与江宇经历了从“新鲜”“甜蜜”到“冷战”“反思”的过程。温馨的灯光、平实的视角，展现出北漂情侣的现实恋爱历程。

“我以为我不理你，你会难过，没想到更难过的是我”，海报以第一视角坦白情侣恋爱过程中的心酸与委屈，“我还爱你，那你呢？”扎心提问引发观众深深共情。

电影《以年为单位的恋爱》（曾用名《一年之痒》）聚焦当代爱情关系，所讲述的爱情故事不拘泥于美好的幻想之中，而是直面各种真实困境，“相爱不易，相守且难”，即便如此，也想尽力谈一场“以年为单位的恋爱”。

所以是好的