怎么才能增重长肉？

一、怎么才能增重长肉？

适当地摄入高热量食物并进行力量训练可以增重长肉。增重就是要摄入比消耗更多的热量，而摄入高热量食物是增加热量摄入的有效途径。不过，应该注意选择健康的高热量食物，如坚果、芝士等，避免油炸和高糖食品的过量摄入。此外，进行力量训练可以促进肌肉生长，增加体重的同时也可以提高身体素质。除了高热量食物和力量训练外，还有其他一些方法可以帮助增重长肉。如增加餐次，每日进食6-7餐可以提高热量摄入量；睡眠充足也有助于身体增重；可以考虑服用增重补剂，但应注意选择正规品牌并遵循正确用量。总之，增重长肉需要坚持并合理组合多种方法，才能达到满意的效果。

二、脸怎么才能长肉？

想要让脸长胖那么多，吃一些营养的物体，让自己身体变胖就可以了，平时可以多补充营养，多吃一些牛肉羊肉。

多吃新鲜的水果和蔬菜，都补充维生素，早睡早起，保证充足的睡眠

三、萨摩耶吃什么长肉最快？

1. 萨摩耶吃高营养的饲料长肉最快。2. 萨摩耶是一种大型犬，体型偏大，所需能量也比较高。相比其他犬种，萨摩耶的胃口还比较小，能耗却比较大。因此，给萨摩耶提供高营养、易消化的饲料，可以有效地满足其生长发育的需要。3. 此外，萨摩耶也可以喝牛奶、吃水果等人类食品，不过需要注意的是，这些食品不可取代犬粮，应当作为零食或补充饮食。同时，过多或过少的喂养都会影响萨摩耶的生长发育，因此，量的控制也非常重要。

四、萨摩耶不长肉，该怎么办？

1. 首先，可以考虑给萨摩耶增加健康的营养，比如增加高蛋白质的食物和高纤维的食物，这样能够提高萨摩耶的消化能力，帮助它们增加体重。

2. 其次，可以给萨摩耶定期检查，比如检查它们的营养和状态，以及排便状况，以确保它们的健康。

3. 再次，可以考虑给萨摩耶安排定期的运动，比如每天晨跑或散步，这样能够帮助它们保持体重、增强肌肉力量，提高萨摩耶的免疫力和抵抗力。

4. 最后，可以给萨摩耶安排定期的洗澡，比如每周一次，这样能够保持萨摩耶的皮毛清洁，并且提高它们身体的抵抗力。

五、怎么才能让狗狗长肉，要吃什么会长肉？

狗（拉丁文Canis lupus familiaris）属于脊索动物门、脊椎动物亚门、哺乳纲、真兽亚纲、食肉目、裂脚亚目、犬科动物。中文亦称“犬”，狗分布于世界各地。狗与马、牛、羊、猪、鸡并称“六畜”。有科学家认为狗是由早期人类从灰狼驯化而来，驯养时间在4万年前~1.5万年前。被称为“人类最忠实的朋友”，是饲养率最高的宠物，其寿命大约在12~18年[1]。在中国文化中，狗属于十二生肖之一，在十二生肖中的第11位。[2]

中文学名

狗

拉丁学名

Canis lupus familiaris

别称

犬

界

动物界

门

脊索动物门

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TA说2018-08-14

物种始源

狗是由狼驯化而来的。早在狩猎采集时代，人们就已驯养狗为狩猎时的助手。因此，狗算是人类最早驯养的家畜。河北武安磁山、河南新郑裴李岗、浙江余姚河姆渡等遗址，都发现了狗骨骼，足证其驯养历史之久远。 山东胶县三里河出土的狗形鬶，造型生动逼真，使我们得见新石器时代家犬的形态特征。陕西西安半坡遗址出土的狗骨，头骨较小，额骨突出，肉裂齿小，下颌骨水平边缘弯曲，与华北狼有很大区别，说明人类驯养狗的历史确实很早。[3]

犬类祖先

没有人确切知道人与狼第一次互动发生在什么时候。有科学家认为可能是在5万年之前，因为至少要花这么久的时间野狼才能发展出如今的基因差异。当时人与野狼分布在地球表面的许多地方，演化过程可能发生在好几个不同的地区。有些学者则认为狼在14000年前，甚至可能在16000年前的亚洲东南部，就已经被人类从野生狼驯化为家畜、即狗，用来玩、打猎、看家护院。[3]

狗

目前世界所有种类的犬都起源于约1.6万年前中国长江流域南部驯养的狼。(瑞典皇家理工学院科学家彼得·萨弗莱宁确认了犬类的起源地点和时间) 。[4]

驯化历程

犬的生物学起源可追溯到几千万年前，犬的驯化史大约在一万五千年前的中石器时代，甚至有科学家从遗传学的角度论证称，可能早在距今10万年前，犬就已被人类驯化。 人类首次破译犬的基因组是在2005年——甚至比研究人员利用遗传学工具追踪犬类最早的家园还要早。早期研究在东亚发现了犬基因的高度多样性，并在许多乡村犬群里发现了其他一些关键性的标记，他们因此指出东亚地区是犬被人类驯养最早的地方。[5]

美国亚利桑那大学的研究人员分别从比利时和西伯利亚地区出土的两个距今至少3.3万年前的狗头骨表明，狗早在远古时代就已经被人类的驯服。[6]

基因密码

在过去 1.4 万年中，经过不断地驯化，产生了400多种犬。每一种都具有独特的体格、皮毛颜色以及习性。为了发现造成犬的特定性状的基因突变，2009 年 Akey等分析了 10 个品种共 275 头家犬的基因组。此前的研究发现带来产生地特定特性的基因，诸如达克斯犬的短腿。他们分析了一系列品种的犬，从而确定数个世纪的选择性育种对于整个犬基因组的影响。这组作者扫描了将近 300 头犬的遗传记录，包括小猎犬、博德牧羊犬、杰克罗素 犬、沙皮犬以及标准贵妇犬，并确定了选择性育种如何影响了这些动物的基因组。作者发现了155 个不同的遗传位置可能在产生纯种犬的特性方面起到了作用，并提出这些信息可能为找到产生特定品种形状的基因提供线索。例如，这组科学家提出不同版本的 HAS2 基因可能为沙皮犬带来了它的独特的褶皱或光滑的外皮。相对于犬外貌特性的研究，生理特性的研究比较少。2012 年 Chen 等对犬和狼的嗅觉受体基因家族进行分类及测序分析，发现由于驯养导致的生殖隔离，犬和狼中嗅觉受体基因进化的方向不一致，中国乡村犬中嗅觉受体基因序列比较保守。[7]

朱宣咸版画《狗》

Lindblad-Toh和Erik Axelsson一起对来自世界各地的12条狼，以及代表14个不同品种的60只狗进行了全基因组测序。研究小组最终拿出了一个包含36个区域，总共122个基因的名单。其中一半的区域包含脑基因。其中有6个区域，10个基因与脂肪和淀粉消化相关。具体来说，狗携带了额外拷贝的淀粉酶基因，相比于狼同类，它们现在生成这种蛋白的量要多28倍。此外，狗生成的麦芽糖酶-葡糖淀粉酶要多12倍，这是因为该酶基因发生了数个突变。第三种基因SGLT1突变提高了肠道糖吸收蛋白的功能。表明淀粉消化与狗的进化相关。[8]

文明影响

在中国吉林榆树县周家油坊等地层中，即旧石器时代的更新世晚期，约在公元前2.6万～公元前1万年，发现了大量哺乳类化石，除人类的化石之外，出现了家狗的头骨“半化石”。虽然有人认为它属于更新世动物化石，但更多的专家则认为它们是全新世或现代动物的遗骸。这类旧石器时代的家狗遗骸，可以表明中国东北地区的居民已开始将狗家化。也就是说，东北家狗在旧石器时代晚期已经出现，时间大约在公元前1万年以前。中国东北的原初人类是蒙古通古斯族，因此有理由认为，东胡、戎、狄、肃慎的先民，首先驯养了狗，其中戎就是有名的养狗氏族。[9]

犬类历史

共6张

犬

由此可见，东北和蒙古是旧石器时代晚期和新石器早、中期的家狗驯化的中心。除此之外，在河南安阳、河北磁山、陕西西安半坡、山东大汶口、江苏常州等地均发掘到全新世后期家狗的骨骼化石，由此可以肯定，中国是家化狗的中心之一。[9]

功能特征

嗅觉

犬的嗅觉灵敏度位居各畜之首，眼瞎的狗可以利用鼻子生活的像正常犬。犬灵敏的嗅觉主要表现两个方面：一是对气味的敏感程度；二是辨别气味的能力。敏感度会因味道的种类而有所差别，狗发现气味的能力是人类的100万甚至1000万倍，分辨气味的能力超过人的1000多倍，可以分辨出大约2万种不同的气味，经过专门训练的优秀警犬能辨别10万种以上的不同气味。[10]

欧洲肺病基金会的调查结果显示，肺癌是欧洲人的第二大致死癌症。研究发现，经过嗅觉训练的狗能够从100例肺癌病人的呼气采样中闻出71例，对于没有肺癌的采样也能达到372/400的辨别准确率。[10]

听觉

听觉感应力可达12万赫兹，是人类的16倍，它能听到的最远距离大约是人的400倍。狗对于声音方向的辨别能力也是人类的2倍，能分辨32个方向。它可以区分出节拍器每分钟震动数为96或100次，133次或144次。狗对于人的口令和简单的语言，可以根据音调音节变化建立条件反射。[10]

狗的耳朵结构

狗能够听到四万周波数。将经由大耳朵所收集的声音，经过外耳道振动鼓膜，甚至振动中耳的耳小骨，传到内耳的淋巴液，再由听觉神经传送到大脑。狗可分辨极细小或者高频率的声音（超声波）。对声源的判断能力也很强。当狗听到声音时，由于耳与眼的交感作用完全可以做到眼观六路，耳听八方。晚上，它即使睡觉也保持着高度的警觉性，对1公里以内的声音都能分辨清楚。特别注意的是我们没有必要对狗大声叫喊，过高的声音或音频对它来说是一种逆境刺激，会使它有痛苦，惊恐或恐慌的感觉。[10]

视力

犬的晶状体是人类的两倍厚，它的眼的调节能力只及人的1/5~1/3，在50m之内可以看清，但超过这个距离就看不清了，但运动的目标则可看到825m远的距离，它的视野非常开阔，单眼的左右视野为100°~125°，上方视野为50°~70°，下方视野为30°~60°，它对前方的物体看得最清楚但由于犬的头部转动非常灵活，所以，基本上可以做到“眼观六路，耳听八方”。狗的单眼只能看到25度，因此看不见正面最近的距离。狗狗的眼球水晶体比较大，像马的眼球一样变形，所以无法调节远近感，二、三十公尺大约是其界限。狗对移动的物体具有特别的侦视能力；它们能够侦视到每秒钟移动70条线的画面，而一般的电视画面线条的移动大约为每秒60条。光线暗淡时，狗的视力比人的视力要好，狗是天生的食肉动物，靠着捕猎而生，所以它们在暗处也有相当的视力。狗的眼睛能看到短波长的色彩，此外，狗的角膜也较大，容许较多的光线进入眼内，因而较易在光线暗淡处见物。[10]

狗的眼睛结构

人与犬视觉的相异处在对光的反应上，人眼对造成各种色彩的三原色（红、绿、蓝）有反应。美国佛罗里达大学兽医学院眼科副教授DennisBrooks博士说，狗的视觉和人的视觉不同；狗无法像人一样分辨各种色彩。狗能够分辨深浅不同的蓝、靛和紫色，但是对于光谱中的红、绿等高彩度色彩却没有特殊的感受力。Brooks博士的研究显示，红色对狗来说是暗色，而绿色对狗来说则是白色，所以绿色草坪在狗看来是一片白色草地。[10]

牙齿

犬齿全部为短冠形，上颌第一、二门齿齿冠为三峰形，中部是犬尖峰，两侧有小尖峰，其余门齿各有犬小两个尖峰，犬齿旱弯曲的圆锥形，尖端锋利，是进攻和自卫的有力武器，日齿为三位形，日齿为多峰形。[10]

狗的牙齿结构

⑴成犬齿(恒齿)齿式为：门齿、犬齿、前臼齿、臼齿共计42枚。[10]

⑵幼犬齿齿式为：门齿、犬齿、前臼齿共计28枚，缺1枚前臼齿和臼齿。[10]

汗腺

狗和狼等犬科动物，身体里的汗腺并不是非常发达。不能像人一样，通过出汗来调节体温，它们的身体一旦热起来就很难降低体温，所以狗非常怕热。[10]

狗的皮肤结构

狗也有外分泌汗腺和顶泌汗腺两种汗腺。用于调节体温的外分泌汗腺，只分布在四个爪子的肉垫上，而且非常少，仅靠爪子出一点汗，是无法降低体温的。而引起它们体臭的顶泌汗腺，是分布在它们全身的，和体温调节没有什么关系。[10]

狗只要觉得有一点热，就会张开嘴，伸出舌头，大口大口地喘气，这样做可以分泌大量的唾液来代替汗水。狗通过使唾液蒸发来散发热量，降低体温。它们大量地流口水，通过口水蒸发吸热来降低体温。天气炎热时，仅靠这种方法是无法顺利降温的。所以，狗狗很难降低自己的体温。特别是哈巴狗、喇叭狗、狮子狗和吉娃娃犬等头很小的狗，因为呼吸器官较短，所以不善于调节体温，特别怕热，应该多加注意。[10]

肠胃

狗的消化道比食草动物要短，狗胃盐酸含量在家畜中居于首位，加之肠壁厚、吸收能力强，所以容易和适宜消化肉食食品。[10]

狗的骨骼结构

狗的生殖系统

狗的消化系统

狗的神经系统

狗的循环系统

狗的泌尿系统

生活习性

禁忌饮食

分类 狗的禁忌饮食 对狗的危害

水果

葡萄、葡萄干

葡萄和葡萄干可以导致狗狗肾衰竭，有时仅仅一个葡萄干就可以害死一条狗狗。[11]

澳洲坚果、胡桃

澳洲坚果可导致虚脱，肌肉痉挛以及瘫痪。其他坚果对狗狗来说也不好，坚果里有很高的磷含量有可能导致肾结石，应尽量避免。花生酱是一个例外，不过如喂食花生酱，应选用有机无糖花生酱。[11]

牛油果

牛油果本身，果核和果树都是有毒的。会导致狗狗呼吸困难以及胸腔腹腔以及心脏积水。又据一些人的理论，牛油果的油对狗狗是有好处的。[11]

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禁忌药物

扑热息痛、布洛芬 、对乙酰氨基酚（泰诺）、任何种类的酒精、苯佐卡因泻药 、铁补充剂、维生素D补充剂、哮喘用喷剂、咖啡和茶（含有咖啡因)、大麻或任何非法药物、诺氟沙星（俗称的氟哌酸）、人用的退烧药。[11]

饮食

狗是肉食动物，在喂养时，需要在饲料中配制较多的动物蛋白，辅以素食成分，以保证狗的正常发育和健康。狗有时会吃草，但吃得很少，偶尔也吐掉，狗吃草不是为了充饥，而是为了清胃，主要因狗的肠胃结构独特。狗的胃很大，约占腹腔的2/3，而肠子却很短，约占腹腔的1/3，所以狗基本上是用胃来消化食物和吸收营养，容易消化肉类食物，不易消化像树叶、草等有“筋”的东西。虽然犬属于食肉动物，但生存艰难时犬可以依靠蔬菜和谷物这类食物活下去。典型的野生食肉动物的这类饮食营养来自它们捕获的食草动物的胃部内容物。另外，科学家发现对诸如在像在阿拉斯加爱迪塔罗德（Iditarod）进行的狗拉雪橇比赛以及其他类似经受极端压力的情况，高蛋白食物（大量食用肉类）可以帮助它们防止肌肉组织受到损伤。狗喜欢啃咬骨头。这也是原生态时撕咬猎物所留下的习惯。我们在喂养时要经常给它一些骨头。（切记：不可用禽骨，那样可能会刺穿狗的肠胃）。狗普遍存在不同程度的以人类和自身粪便为食的习性。有研究表明，狗在上万年的驯化进程中与人类相处而习得这一习性，这是早期人类社会食物匮乏时期狗不得不接受粪便作为食物的重要来源之一，也有看法认为这是狗在食物不足、营养不良缺乏某种微量元素或者患有寄生虫病情况下的病态表现。补充微量元素元素时也能减少此行为。[11]

睡眠

幼狗和老狗睡眠时间较长，年轻力壮的狗睡眠较少。狗一般都是处于浅睡状态，稍有动静即可惊醒，但也有沉睡的时候。浅睡时狗呈伏卧的姿势，头俯于两个前爪之间，经常有一只耳朵贴近地面。沉睡后狗不易被惊醒，有时发出梦呓，如轻吠、呻吟，并伴有四肢的抽动和头、耳轻摇。熟睡时常侧卧着，全身展开来。样子十分酣畅。[11]

共5张

狗

狗平常睡觉时不易被熟人和主人所惊醒，但对陌生的声音仍很敏感。狗睡觉被惊醒后，常显得心情很坏，非常不满惊醒它的人，刚被惊醒的狗睡眼蒙眬，有时连主人也认不出来。所以它的不满有时也会对主人发泄，如向你不满的吠叫。切忌因无聊或恶作剧去弄醒它。[11]

行为

狗在群居时，也有“等级制度”。建立这样的秩序可以保持整个群体的稳定，减少因为食物、生存空间和异性的争夺而引起的恶斗和战争。狗卧下前，总在周围转一转，确定无危险后，才会安心睡觉。狗的肚皮、背部喜欢被人爱抚。尽量不要摸头顶，因为这样会让它感觉到压抑和眩晕。禁忌：不要抚摸陌生狗的屁股和尾巴。狗对陌生人的行为准则是根据自己视线的高度来判断对手的强弱。陌生人一靠近，从上面下来的压迫感会使它不安，若采用低姿势，它便会接受你。对陌生狗，要蹲下来，看别处。禁忌：不可对视陌生狗，以免给狗造成挑衅的误解。狗让人家看它的肚子是向对方表示投降、认错和顺从、撒娇。狗决不攻击倒下露出肚子的对手。肚子朝天躺着睡时表示它很放心或很信任，才会让人看到或是让人摸它的肚子。狗和狗初次见面时，地位较低的狗看到地位高的狗也会袒露肚皮，即使对方充满怒气， 也会因此而缓和下来。人类的微笑和狗摇尾巴是类似的沟通形式，狗用尾巴暗示心理反映，是它的一种“语言”。一般在兴奋或高兴时，就会摇头摆尾，尾巴不仅左右摇摆，还会不断旋动；尾巴翘起，表示喜悦；尾巴下垂，意味危险；尾巴不动，表示不安：尾巴夹起，说明害怕；迅速水平地摇动尾巴，象征着友好。狗尾巴的动作还与主人的音调有关。狗生病时，会本能地避开人类或者其他狗，躲在阴暗处去康复或死亡，这是一种“返祖现象”。狗的祖先都是群居生活，狗群中若有生病或受伤的，别的狗会杀死受伤的狗，以免受到连累或掉队后受罪。这点要引起狗主人或饲养员注意，应及时请兽医诊治。用尿液标记“领地、吸引异性、或做路标”。从狼演化的狗也遗传着祖先这种习性。狗具有领地习性，自己占有一定范围，并加以保护，不让其他动物侵入。它们利用肛门腺分泌物使粪便具有特殊气味，趾间汗腺分泌的汗液和用后肢在地上抓画，作为领地记号。狗喜欢追捕生物，人就是利用狗的这种特性，让它驱赶羊群、牛群和保护人类自己。[11]

狗狗太瘦了，怎么才能长肉？

判断狗狗有没有瘦，可以轻轻的摸一下狗狗的背部，如果骨感比较明显的话就是比较瘦，狗狗太瘦，而且对事物欲望比较低时，需要考虑是狗狗身体出问题了，狗狗挑食。

体内有寄生虫

如果是体内有寄生虫存在的时候，寄生虫会通过吸收狗狗体内营养以维持生长繁殖。由于体内寄生虫会夺取狗狗体内的营养，虽然平常时观察狗狗食欲还不错，但是依旧是消瘦。

体内寄生虫的种类很多，包括肠道内寄生虫（蛔虫、钩虫以及吸虫等）和血液内寄生虫（犬巴贝斯虫、犬心丝虫、焦虫等），建议宠主定期给狗狗定期驱虫。

挑食

平常时狗狗比较挑嘴，进食比较少，不爱吃狗粮。每天通过进食少量的零食维持机体日常所需的营养。如果只是单纯的挑食，宠主可以通过训练纠正狗狗的坏习惯。

其他

肝病、营养代谢病等慢性消耗性疾病等等，也是会导致狗狗出现消瘦的症状。

所以当发现狗狗身体太瘦时，需要先考虑是以上的哪种原因，从根本上解决狗狗消瘦的问题。通常来说，如果是疾病因素，除了发现有消瘦症状，还会出现精神不振等症状。这种情况还是需要及时去检查其原因。

在这之前，我们要先确定，狗的肠胃有没有问题？有没有进行驱虫。因为肠胃弱导致消化不良或者是肚子里有虫，这两个因素存在的话，你给狗吃多少好东西也不会胖。排除这两个因素的话。只要给狗正确的摄入营养，好好的养一段时间后就会变胖了。

很多人说给狗吃肉。这个做法也对，但是不完全对。想要让狗快速的长胖。除了肉。搭配上米饭，胡萝卜，鸡蛋黄，营养全面，才是王道。

网友：想要狗子长肥，很好办，喜欢狗的应该都去过狗场，那里的狗基本个个都是膘肥体壮。他们的饲主每天都会喂它们鸡架，玉米面和康，菜叶子煮熟后搅拌在一起喂的。这样的狗喂起来后毛色和体型都很漂亮，还很肥。最重要的就是，那些狗子运动量少，每天基本就是吃了睡，睡了吃的……自然就长得胖了……

狗子适当的胖了没事，一旦太胖，会引发一些病，所以适当的胖点就好。

六、瘦子如何才能长肉？

1 长肉需要一定的时间和耐心，不是一朝一夕可以完成的。2 瘦子长肉的原因主要是因为身体缺乏脂肪和肌肉。3 瘦子可以通过增加饮食量、多吃高脂肪、高蛋白的食物，同时适当加强运动来增加肌肉的比例。此外，也可以尝试一些增肌的营养补充剂来辅助增加肌肉的效果。4 长肉的过程需要坚持、耐心和规律。不能一吃就停，更不能急功近利地大量食用高糖、高脂食品。同时，增加运动量需要逐渐增加，不能一开始就过度劳累。

七、怎么吃才能不长肉？

要想不长肉先应该吃好饭，定时定量，控制饮食最重要，而不是想办法，某些时候不吃饭，不要养成吃零食的习惯

同时要想让不长胖，最重要的是健康的生活方式，也是健康的四大基石，合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的作息，心理的平衡最重要

只有长期坚持才能够健康和防止体重超重、肥胖，饮食应该限能量，均衡饮食，主食粗细搭配，同时应用新鲜的水果和蔬菜，有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素。

另外，蛋白质也应该适当的摄入，水果含有丰富的维生素，也有益健康，在控制体重防止长胖上，要少油、少糖、少盐，还需要少各种垃圾食品，点心、糖果、饮料、冷饮一定要远离

同时要注意合理的生活节律，生活方式包括早点休息，休息以后不要玩手机，吃饭的时候细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，吃饭的时候可以先汤后饭，长肉才慢，吃完晚餐以后早点刷牙，这样再吃东西要想想带来的麻烦

烹调上也需要注意，比如蒸、拌、煎、烤、涮，这种方式就需要避免，油炸食品一定要杜绝，各种甜点、所谓的超市小包装，还有坚果类的食物都应该远离

在行为上自己管理好自己，定期每天测量自己的体重，体重如果有变化，要想到什么原因，想出相应调整方法，应该好好吃饭限能量均衡的饮食，能保证吃得好，不长胖。

八、泰迪怎么吃才能长肉？

泰迪太瘦了可能是有寄生虫导致的，主人要带狗狗去检查一下，定期给狗狗吃驱虫药，避免狗狗患上寄生虫病。

可以给泰迪多吃一些肉来增肥，比如鸡胸肉、牛肉等等，还可以多给狗吃一点罐头补充营养。

九、萨摩耶吃什么容易长肉和个子？

 蛋白质含量高的天然食品最有利于萨摩耶的体重增加。专业的狗粮、罐头食品、猪肉、牛肉、羊肉或一些脂肪含量较低的新鲜蔬菜都是萨摩耶适合和喜欢的食物,也是非常有利于萨摩耶体重增加的重要营养素。

十、怎样才能让脸上长肉，身上不长肉？

要让脸上长肉，身上不长肉，需要注意以下几点：

1. 控制饮食：

脸上的肉主要是由于脂肪堆积而来，所以要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，尤其是晚餐要少吃。

2. 增加蛋白质摄入：

蛋白质是肌肉的主要组成部分，增加蛋白质的摄入可以促进肌肉生长，同时也可以让脸部线条更加明显。

3. 运动：

进行适当的运动可以增加肌肉量，同时也可以促进新陈代谢，消耗身体的脂肪，从而达到身上不长肉的效果。

4. 饮食时间：

要控制饮食时间，尽量在早上和中午吃饱，晚上少吃，这样可以避免身上长肉。

5. 喝水：

多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，同时也可以让脸部更加水润。

操作步骤：

1. 控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，尤其是晚餐要少吃。

2. 增加蛋白质的摄入，可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食物。

3. 进行适当的运动，可以选择有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。

4. 控制饮食时间，尽量在早上和中午吃饱，晚上少吃。

5. 多喝水，每天至少喝8杯水，帮助身体排毒，让脸部更加水润。