吃什么能促进肌肉生长？

一、吃什么能促进肌肉生长？

1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到**激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成**激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。

3、鱼肉： 6盎司(170克)的鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，**酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

4、全脂奶： 如果你真得很难长然而却很渴望长肌肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D。

二、吃什么菜能促进丁丁生长？

吃什么蔬菜？难道不是应该多吃肉，多吃海鲜吗？蛋白质、锌才是促进发育，身体发育所需要的主要营养！你本来可以长到15CM但是如果你蛋白质关键营养缺少，那就估计只会长到13CM左右。

另外一定不要太过于肥胖，太过于肥胖会减少体内睾酮素以及雄性激素的分泌，这两种激素是青春期男生第二性征发育的启动器。

一些特定的物理训练是可以增大、增粗的。

丁丁就是一块弹性组织，70％都是平滑肌，平滑肌跟骨骼肌一样，在特定的训练下是可以增大的。

比较好的物理训练比如：科学的盆底肌训练、阿拉伯锻炼法、凯格尔运动、睾丸按摩法等都可以很好的锻炼丁丁平滑肌，并且可以帮助盆底肌改善血液循环，从而让丁丁更大。

减少手艺，多补充营养，科学的进行物理训练，一般有2-4㎝的增大幅度。

三、吃什么促进海绵组织生长？

答案是吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，有助于海绵体的生长。也可以适当的加强体育锻炼，增强机体的耐力也对海绵体细胞有好处

四、吃什么可以促进宝宝生长发育？

3岁内宝宝生长发育快速，是宝宝身体健康发育的感基础阶段，如果3岁以内的宝宝营养补充得好，那么对以后的成长都有着事半功倍的效果；反之，如果宝宝营养没有跟上，那么以后再怎么补，其效果也是事倍功半的。

3岁以内的宝宝吃什么更营养，更能促进宝宝长个子，促进宝宝大脑发育呢？相信不少父母，对此都非常关心的吧。

有不少父母会发现自己每天给孩子补充营养，即使每天大鱼大肉，吃各种补品，宝宝却依旧发育落后，不达标，这让父母忧愁不已，这是为什么呢？

3岁以前的宝宝怎么吃最有营养呢？

3岁以前的宝宝怎么吃最有营养，你知道么？中国居民膳食指南中早就给出了指导建议。

6个月内的宝宝：

6个月内的宝宝最好是纯母乳喂养。在宝宝出生后一周的样子，就可以给宝宝补充维生素D了。

7~24个月的宝宝

宝宝6个月后，虽然可以添加辅食了，但母乳依旧对宝宝的健康发育有着重大的作用。一些宝妈盲目相信奶水6个月后没营养的说法，就会导致宝宝错失了一个重要的营养来源。

3~6岁的宝宝

宝宝3岁后，就需要让宝宝保证一定的配方奶，正常饮食即可。荤素合理搭配，多吃蔬菜水果，形成有规律的饮食。

3~6岁宝宝的饮食，最好还是应该以清淡为宜，少盐少油少糖，调味品、油炸食品等都应该少吃。

此外，在这期间也可以引导宝宝进行适当的身体锻炼，这是有助于宝宝增强身体素质，促进宝宝身体健康发育的。

3岁以内是宝宝大脑发育的一个重要的时期，父母把握好了对宝宝大脑的健康发育非常有帮助，促进宝宝的智力发育，更有可能领先于同龄宝宝。

那么我们应该如何抓住宝宝智力发育黄金时期呢？

我们应该如何给3岁以内宝宝补充营养呢？重视这5类的营养补充，更有利于宝宝大脑健康发育。

第1类铁元素

铁元素是保证人体健康的一个重要元素。如果人体缺乏铁元素，就可能出现贫血的问题，不仅影响宝宝身体健康发育，对于宝宝大脑的发育，同样有着很重要的影响。

一般来说，6个月内吃母乳的宝宝，可以从母乳中获取身体所需的铁元素，一般不会出现贫血的问题。

但是随着宝宝6个月大开始吃辅食后，就可能出现贫血问题。因此，在宝宝6个月大添加辅食后，应该注意给宝宝补铁，吃含铁的食物。比如说，含铁的米粉、动物肝脏、瘦肉做成肉泥等，都有很好的补铁效果。

如果宝宝喝配方奶的话，那么可以给宝宝选择含有乳铁蛋白的奶粉。这种奶粉不仅可以帮助孩子补铁补血，还能增强宝宝的免疫力，让宝宝少生病。

第2类钙元素

不论是宝宝骨骼，还是牙齿的生长，都是离不开钙的。想要宝宝长个子，有一口好牙，那么给孩子补钙就显得非常重要了。

给孩子补钙，如果不是孩子特别缺钙的情况下，一般不用给孩子吃钙片补钙的。而是应该用食补的方式给孩子补钙。

6个月以内的宝宝，可以通过母乳获取大量的钙，6个月以后宝宝可以通过配方奶、牛奶等于获取足够的钙。

平日里也可以给宝宝多吃一些含钙的食物，此外，宝妈们还需要注意给孩子补充维生素D，这是有助于促进钙吸收的。

此外，宝妈们可以经常带着孩子去户外玩耍，晒太阳，宝宝在太阳光照射下，有助于身体合成维生素D。宝宝多在户外活动，也是有助于增强身体素质，促进宝宝长个子的。

第3类锌元素

如果宝宝缺锌的话，宝宝手指上容易出现倒刺，并且宝宝还容易出现挑食、厌食、偏食问题，更可能脾气暴躁易怒。

如果宝宝缺锌的话，那么日常饮食中，可以给宝宝吃一点生蚝、牡蛎、贝类食物。如果宝宝缺锌情况严重的话，最好立即就医，在医生的指导下服用补锌的药剂。

第4类DHA

DHA素有“脑黄金”的美誉，对于促进孩子大脑发育，让孩子更加聪明，有着至关重要的作用。

给宝宝补充DNA，可以每周给宝宝吃2~3次鱼，尤其是深海鱼补充DHA的效果更好。我们也可以给孩子吃DHA补剂，来满足宝宝对于DHA的需求。

想要宝宝更加聪明，那么平日里需要注意给宝宝补充DHA，是非常有必要的。饮食上多让孩子吃鱼，不仅能够补充孩子身体所需的DHA，还能够补充优质蛋白。

此外，鱼肉富含的脂肪量几乎为0，宝宝经常吃鱼，也不用担心宝宝出现肥胖问题。

第5类各种维生素

宝宝身体的健康发育是离不开各种维生素的。因此，平日里给宝宝做辅食时，应该尽量多让宝宝吃蔬菜水果。

最好给宝宝吃当季的蔬菜水果，尤其是深色的蔬菜，对宝宝补充维生素有非常好的作用。

如果你不知道如何给宝宝补充以上这5种营养，那么不妨多看看《辅食每周吃什么》这本辅食书籍吧。

《辅食每周吃什么》是儿童营养师刘长伟倾力打造的，还得到了儿童营养专家张思莱的推荐。

《辅食每周吃什么》中给我们介绍了215道，适合不同年龄阶段孩子健康发育成长的辅食。书中不仅有辅食的具体做法，更有相应的营养价值和功效的说明。

《辅食每周吃什么》中将宝宝的辅食以每周来计划。宝妈们学会书中的辅食，就可以让宝宝每天的辅食不重样，并且色香味俱全，这样宝宝也会更容易喜欢吃饭，爱上吃饭。

《辅食每周吃什么》中还配有相应的视频教程，我们可以边看视频，边学做辅食，家里即使有不识字的老人，依旧可以跟着学，轻松学会。

如果你家也有3岁以内的宝宝，那么不妨多看看《辅食每周吃什么》这本辅食书籍。即使你是新手宝妈也可以更好的避免各种辅食误区，制作各种宝宝喜欢的辅食，让宝宝吃得更加营养健康，从而促进宝宝的健康成长与发育。

五、吃什么食物能促进骨膜生长？

首先多吃新鲜的水果，多吃蛋白质含量丰富的食物可以促进骨膜生长，例如。其次可以吃一些促进骨质生长的药物，例如维生素D和钙。还可以使用一些活血化瘀的中药，例如三七片、接骨片等等。最后适当的锻炼也是促进骨膜生长的办法，例如可以做一些有氧运动。

六、吃什么可以促进头发生长？

在饮食均衡的基础上，适当增加蛋白质的摄入，并且适当多吃红枣、核桃和黑芝麻，就能让头发长得又快又好。

饮食对于头发的生长非常重要，需要注意饮食均衡，即营养素全面摄取，像碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量元素，还有维生素、矿物质，这些微量元素，都要均衡摄取。

因此食物的多样性、主食的粗细搭配，还有整体饮食的荤素搭配，对于营养素的摄入全面都非常重要。只有营养素摄入得全面，人头才能健康，头发也才能健康。在健康的基础上，适当增加蛋白质摄入，有助于头发长得好长得快。

因为头发的主要成分是角质蛋白，头发在不断掉。因此需要有充分、足量的蛋白质，摄入到人体之后，补充由头发正常的代谢造成的蛋白损失。所以适当增加，瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有大豆以及杏仁的摄入量，有助于让头发生长得更快、更好。

另外从古至今，民间传说的这些食材，像红枣、核桃和黑芝麻，做成的各种小零食，作为营养的补充，也有助于让头发长的更快、更好。

七、吃什么促进头发毛囊生长？

平时多吃富含植物蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物能够促进头发毛囊再生。

富含植物蛋白的食物：平时多吃大豆、黑芝麻、玉米、豆制品、黑豆等富含植物蛋白的食物能够促进头发毛囊的再生，因为这些植物蛋白中含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，蛋氨酸和胱氨酸对毛囊的发育有好处。

八、狗吃什么可以促进骨骼生长？

吃的方面是很重要的，其它方面也要涉及一下，先重点说说吃的方面，想让狗的骨架变大，那就要喂食好一点的狗粮，平时不要随便地给它喂人类的饭菜，或者喂玉米、面包之类的食物，这些食物只能填报狗的肚子，对它来说是没什么营养的。

不过喂食好一点的狗粮只是基本的，还可以在狗粮的基础上，再喂一点宠物营养品，直接把立谷态拌入狗粮里一起喂食就行。

平常有空的时候，带狗外出活动，让它在宽阔的地方奔跑，不怕水的就让它游泳，适当地运动也是可以帮助狗的骨骼生长的，运动完了，到晚上休息的时间，就让它好好休息即可。

九、备孕，多吃什么食物可以促进卵泡生长？

谢邀！

可以促进卵泡生长的食物：

1、生姜红糖茶

卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。

专家提醒女性朋友，如果经常有手脚冰冷的出现的话，多半是因为宫寒的缘故，这个时候喝生姜红糖水水再适合不过的。女性个在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。

2.水鱼汤

存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。

水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用。因此对于这个食疗方法，一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。

3.黑豆

如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

吃黑豆之所以能够调理卵泡发育不良的问题，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。因此在吃什么促进卵泡发育的问题上，黑豆同样是女性必不可少的一种滋补品。

4.糯米粥

女性排卵之后体温会出现升高的情况，这个时候应该适当的进行调理，这样才能更好的促进下一次卵泡的发育。因此专家建议女性朋友，体温升高的时候不妨适量的饮用一些糯米粥，并且在熬制的时候还可以适量的加点黑豆进去，这样可以有效的改善黄体功能不足功能。

5、谷类食物

女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。

女性促进卵泡发育可以试试以上食物哦。

女性促排卵饮食注意事项

1、高脂肪食物的减少摄入

高脂肪的食物在女性备孕的过程中是一定要减少摄入，最好是具体情况具体分析。女性在备孕之前如果本身的体质比较不好，特别是很容易贫血，又比较的瘦弱、娇小，营养本身就比较的不足，是可以合理的增加脂肪的摄入量的，特别是奶油、糖类、甜点、火腿肠等等，但是如果是本身体型比较肥胖的女性朋友的话建议不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，在备孕的过程中是一定要注意的，不是吃越多就补越多的，一定要合理的控制饮食。

2、高蛋白食物的摄入需适度

女性在备孕的过程中高蛋白食物是保证一天身体所需能量的保证，是构成人体的重要物质，身体中的组织、肌肉、骨骼、皮肤都需要蛋白质。但是过度的摄入也是会造成很多副作用的。高蛋白食物不能被人体合理的利用，容易引起高血脂，影响生命的长寿。各类的奶类食品，其中包括牛奶、羊奶、马奶等，猪肉、牛肉、羊肉等各类禽类食品中含有的蛋白质含量都是比较高的，各类的海鲜、豆类食品也是高蛋白的食物，适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序的生长，也可以为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础的，但是如果过度的摄入则容易出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，造成无法磨灭的结果，你也会后悔一生的。综合上诉的结论就是要合理适度的摄入高蛋白食物是可以为迎接新生命打造良好的生存环境的，但是如果过度的摄入就容易造成特殊疾病的出现，后悔莫及的。

3、高糖分食物需禁止摄入

女性身体本身的机能相对于男性就是比较弱的，尤其是摄入不健康的食物之后很容易长胖，现在肥胖的女性满大街都随处可见，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重，肥胖是自然可见的。那么高糖分食物也是女性最需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，最后出现身体的亚健康状态。只有女性身体是健康的才可以孕育健康聪明的宝宝，那么身体都出现亚健康了，您孕育的宝宝也就不健康了，所以高糖分食物需要禁止摄入，合理的摄入糖类食品是可以的，也是必须的。

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十、就是促进软骨生长的可以吃什么？

促进软骨生长的话，可以服用改善供血类的药物，配合接骨类的药物进行治疗的，具体用药谨遵医嘱。软骨损伤主要是由于平常的劳累过度而导致的。可以配合进行物理治疗的，比如针灸，照射红外线灯等治疗，可以在专业的康复师指导下进行运动康复功能锻炼。