吃饭之后不易消化有饱腹感？

一、吃饭之后不易消化有饱腹感？

饱腹感和饥饿感其实并非来自于胃部，而是来自于门静脉（从小肠到肝脏的血管）。

胃里装再多东西，即使胃即将被撑破，只要门静脉里面流动的血液中血糖浓度没有达到一定值，就会产生饥饿感。

胃里空空如也，只要门静脉里面流动的血液中血糖浓度达到了一定值，就会产生饱腹感（正常情况下这种现象不可能出现）。

食物中含量最多的糖类是淀粉.淀粉的消化从口腔开始。

食物中的淀粉在唾液淀粉酶的作用下，转变为淀粉糊精、葡萄糖及麦芽糖等产物进入胃。

这种消化在食物进入胃以后，很快就停止了，因为唾液淀粉酶受胃酸作用，很快失去活性。

小肠才是淀粉消化最主要的部位，在肠腔内的胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶的进一步消化下，最终形成可以被肠道吸收的单糖。

经过消化吸收入的单糖主要是葡萄糖。血糖即是指血糖中的葡萄糖。血糖经过肝门静脉进入肝脏后，其中一部分转变成肝糖原，储存在肝脏中，作为糖的一个库存处。

其中大部分经肝静脉进入到体内进行血液循环，被输送到全身各组织细胞，加以利用，分解燃烧产生热量，供人体需要。

产生你的情况有三种可能：

一是小肠内胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶的量不足，导致小肠中无法消化出足够的葡萄糖，门静脉无法从小肠中吸收足够的血糖；

二是吃东西太快没嚼碎，导致食物中的淀粉在唾液淀粉酶的作用下，转变为淀粉糊精、葡萄糖及麦芽糖等产物的过程不够，因而小肠将食物中的淀粉消化成的葡萄糖不足。

三是食物结构不合理，淀粉摄入不足，因而小肠中没有消化出足够的葡萄糖供门静脉吸收。

第一种情况是病，必须去治疗；后两种情况是生活习惯，要改，多吃主食（大米、面粉、五谷杂粮）、少吃油腻荤腥；细嚼慢咽就对了。

二、如何少吃饭增加饱腹感？

       想要吃得少，又饱腹，建议在饮食中适量添加一些膳食纤维含量的食物。

       由于现代人饮食结构的变化，加上现在粮食越来越精细化，面粉、大米这些主食当中的膳食纤维含量越来越少，因此，慢性病、肠胃病、肥胖越来越年轻化。

        遵循《中国居民膳食宝塔》，均衡营养、合理膳食。

        在2016《中国居民膳食宝塔》中，把薯类、杂豆、全谷物列入宝塔底层。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

        “全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，其基本组成包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层，各组成部分的相对比例与完整颖果一样”。

       谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，它们的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。红薯和紫薯也是高纤维食物，红薯等薯类的纤维素含量大约为2-3g。

        但全谷物口感相对粗糙，不被现代人接受，但可以在日常的饮食当中适量添加一些粗粮和薯类，更有得于健康。水果、蔬菜中也富含膳食纤维。

        建议少食多餐，不可盲目追求高纤维食物。

       《黄帝内经》中记载“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，也可以做为我们日常饮食的准则。

        人体摄取膳食纤维能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有助减肥，经常食用高膳食纤维食物对人体健康有益。但也要注意摄入过多的话会影响其他营养成分的吸收和利用，因此，正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

        健康，并不只是单纯地依靠某种食物、某种营养能获取的，全面的健康需要科学、合理、均衡的饮食，不可盲目追求高纤维食物。

三、牛奶有饱腹感吗？

喝牛奶是会有饱腹感的，但是也容易引起腹泻，过量的牛奶喝起来也并不好，牛奶一般就是一杯200~300毫升的时候，喝起来是属于比较舒服的一个量。

四、乌龟有饱腹感吗？

乌龟知道饱饿。乌龟只在中午前后摄食，当气温降到10摄氏度以下时，则停止摄食。

乌龟的生活与气候关系密切，每年4月初开始摄食；6～8月摄食活动达最高峰，增重速度最快；至10月气温逐渐下降后其来食量开始下降，当气温降到10摄氏度以下时，则停止摄食。

春季和秋季气温较低，乌龟早晚不大活动，只在中午前后摄食，故宜在上午8一9时投喂饲料。从谷雨到秋分是乌龟摄食旺季，时值盛暑期，乌龟一般中午不活动，而多在下午17一19时活动觅食，故投食以在下午16一17时进行为宜。定时可使乌龟按时取食，获取较多的营养。

五、咖啡有饱腹感吗？

没有，咖啡的作用只是提神醒脑，让你不犯困，不会增强饱腹感。

其实用咖啡来减轻饥饿感，这种说法是不太正确的，因为根据研究发现咖啡可以控制人的食欲，并不是减少人的饥饿感觉，所以在饭前喝一杯咖啡，可以有效的控制人摄入的食物量和热量。

六、豆浆有饱腹感吗？

我认为豆浆具有较强的饱腹感。

豆浆是生活中比较常见的饮品,其含有较多的蛋白质和膳食纤维,进而具有较强的饱腹感,同时其还含有维生素、铁、钙等多种营养成分,食用者进食之后可以补充机体所需的营养成分,增强机体抵抗力和免疫力

七、为什么没吃饭却有饱腹感？

……没事，你这是饿怕了

如果你要问哪个难受，我只能告诉你，哪个都不好受。不过，经常性如此你的胃会适应这种感觉，但你患胃病的可能性会增加。

至于你现在的状况，有以下几个建议

忌生冷油腻辛辣，减少肠胃刺激

吃饭细嚼慢咽，延长吃饭时间，可以将菜肴切的碎些用筷子夹取，也可以试试左手吃饭。

饭前吃一些好消化又有饱腹感的食物，比如香蕉。

吃饭前，喝一大杯水。

没事多看书，少想吃饭……

八、吃饭饱腹感很强什么原因？

这是由于食物中含有丰富的营养物质，其中的蛋白质、碳水化合物等成分可以使人体能量得到充分补充。此外，当人吃饱时，肠胃中的激素分泌会告知大脑已经得到了足够的营养供应，从而产生饱腹感。同时，食物的口感、味道等因素也可能影响饱腹感的感觉。为了获得更好的饱腹感，我们应该尽可能选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和坚果等。此外，饮食过快、过量以及经常吃高热量、高脂肪的食物也可能影响饱腹感的感觉。在日常饮食中应该注意合理搭配食物，均衡摄入各种营养素，从而获得更好的饱腹感。

九、如何有饱腹感？

 吃饭前一定要喝杯水，这样的话在细嚼慢咽，做法要比不喝水直接吃饭会感到有饱腹感，如果你每顿需要进餐午餐的时候，这样食用三两就可以了，是减肥减脂的一个好方法

十、怎样让自己不吃饭还有饱腹感？

睡觉～

睡着了就不饿了

多吃苦味的淡化想吃东西的欲望

少吃多餐 零食可以吃 一拳的量即可

水果蔬菜代替想吃的

希望能帮助到你