躺沙发正确姿势？

一、躺沙发正确姿势？

1.脚踝踩在地面上，且与地面呈90度垂直。

2.膝盖紧靠沙发椅缘，以90度贴紧。

3.屁股（腰椎）和沙发椅面保持90度垂直。

二、躺床上最佳姿势？

建议以仰卧和平卧为主的方式。仰卧，只有用昂首床垫即护脊床垫才能做到的，请参考下面的图片。

三、正确跪躺姿势？

脚背朝地跪在瑜伽垫上，然后慢慢向后躺，躺下去后，将双手放在身体两侧或者放在头顶上方，保持这个动作不动十分钟，拉伸疏通胃经，健脾和胃，长期坚持调理脾胃。如果躺不下去，可以在后背加一个抱枕，逐渐的向下躺。

四、金刚躺正确姿势？

步骤/方式1

仰卧式将枕头放于头下双腿收拢脚尖指向斜上方,双臂放置于身体两侧掌心相对五指微屈全身放松入静。

步骤/方式2

侧卧式将头垫高舒适为度右侧向下身体微曲右手放于脸前枕上左手置于左侧胯上左腿微曲放于右腿上身体松放自然。

五、正确半躺姿势？

正确的半躺姿势应该是右侧卧半躺着

六、仰躺正确姿势？

1.

枕头要与肩膀同高‼️ 仰睡的时候一定要将枕头往下拉,要枕到肩膀的位置,让枕头完全垫在颈椎下面填充空隙提供支撑。这样我们躺着的时候才能让颈椎保持正常的生理曲线、不会因为枕头过高或者过低造成颈椎不正常弯曲。